ಯಾವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕ ನನಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ

ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಅನುಭವವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಾದ ಹಾಲಿನಿಂದ ಬಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ , ಊಹಿಸು ನೋಡೋಣ? ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶಾಲ ಪ್ರಪಂಚವಿದೆ! ಈ ಅದ್ಭುತ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಹಲವಾರು ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧವು ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ pharma ಷಧಾಲಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಅಂಗಡಿಗೆ ತೆರಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯ ಖರೀದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕ ನಿಮಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಾವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ - ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಎಂದರೇನು?

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು (NIH). ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 300 ರಿಂದ 400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ-ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಂದು ಅನೇಕ ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳಂತೆ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶವಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಎನ್ಐಎಚ್ನ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಕಾಣಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ .

ಇನ್ನೂ, ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯದಿರಬಹುದು.

ಕನೆಕ್ಟಿಕಟ್‌ನ ಫೇರ್‌ಫೀಲ್ಡ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕ ಎನ್‌ಡಿ, ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸಕ ವೈದ್ಯ ಜಾಕ್ವೆಲ್ ಪ್ಯಾಟರ್ಸನ್, ಸುಮಾರು 80% ಜನರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

TO 2017 ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನ ಇದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಅಂದಾಜು ಎಂದು ದೃ ms ಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಜನರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು (ಹೈಪೋಮ್ಯಾಗ್ನೆಸೀಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿ). ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ
• ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ
• ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
• ಹಾರ್ಟ್ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ
• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ

ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುವ ಜನರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು on ಷಧಿಗಳ ಜನರು (ಕೀಮೋಥೆರಪಿ drugs ಷಧಗಳು, ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟಾನ್ ಪಂಪ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು).

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವಿಶಾಲವಾಗಬಹುದು, ಆದರೂ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಲ್ಲ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಮಲಬದ್ಧತೆ

ಪೂರಕ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ವಿರೇಚಕ , ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸೈಡ್ ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ವಿರೇಚಕಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ: ಮಲಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳು

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯ

ನೀವು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಕಾಲುಗಳ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರ ಪೂರಕವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸಲಹೆಯ ಬಹುಪಾಲು ಉಪಾಖ್ಯಾನವಾಗಿದೆ; ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಪರಿಹಾರದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಹಲವಾರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇದು ಕೊಕ್ರೇನ್‌ನಿಂದ , ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ (ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಉಳಿದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಅಲ್ಲ.)

ಮೈಗ್ರೇನ್

ಎರಡೂ ಅಮೇರಿಕನ್ ತಲೆನೋವು ಸೊಸೈಟಿ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪೀಡಿತರ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆರೈಕೆ ವಾಡಿಕೆಯ ನಿಯಮಿತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್ .

ಸಂಬಂಧಿತ: ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳು

ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಾಸೋಡಿಲೇಟರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಪುರಾವೆಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು a ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎ ಅಧ್ಯಯನಗಳ 2016 ವಿಮರ್ಶೆ ಸೈನ್ ಇನ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 368 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೂರಕತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ: ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ

ಎನ್ಐಹೆಚ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು-ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪೂರ್ವಸೂಚಕ. ಎ 2007 ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದೆ; ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನರಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಎ ಪ್ರಕಾರ 2018 ರ ಅಧ್ಯಯನ ಸೈನ್ ಇನ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು , ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸೇವನೆಯು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಹ ನಡೆದಿವೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ , ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಗಮನ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು (ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ).

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೆಫ್ರಿ ಫುಡಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಸಂಪಾದಕ ಫಾರ್ಮ್ ಡಿ paindr.com , ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಮುಖದ ಹರಿಯುವಿಕೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಅಸಹಜತೆಗಳಂತಹ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5,000 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ, ಪೂರಕವು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಳಸುವ ugs ಷಧಗಳು , ಹಾಗೆ ಫೋಸಮ್ಯಾಕ್ಸ್ , ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಡಾ. ಫುಡಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಕೆಲವು ವರ್ಗಗಳು , ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್‌ಗಳಾದ ಡಾಕ್ಸಿಸೈಕ್ಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋಲೋನ್‌ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲೆವೊಫ್ಲೋಕ್ಸಾಸಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ರೊಫ್ಲೋಕ್ಸಾಸಿನ್. ಡಾ. ಫುಡಿನ್ ಈ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್.
• ಕೆಲವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಅಮಿಲೋರೈಡ್, ಸ್ಪಿರೊನೊಲ್ಯಾಕ್ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಯಾಮ್ಟೆರೀನ್ ನಂತಹ ಹೃದ್ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು-ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸೇರಿದಂತೆ-ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಫುಡಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ವೈದ್ಯರ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ pharmacist ಷಧಿಕಾರ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಧಗಳು

ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಗೂಗ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಡಜನ್ ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಪದವಿ ಬೇಕು ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಇದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಇದು ಎಲ್ಲ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇತರ ಯಾವ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಕೆಲವು ರೂಪಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ವಿಭಿನ್ನ ಸೂತ್ರೀಕರಣ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣ ಅವು ಕರುಳಿನಿಂದ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಡಾ. ಫುಡಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲವು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಲವಣಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ವಿರೇಚಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕ್ಲೋರೈಡ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಟ್, ಎಲ್-ಥ್ರೆಯೋನೇಟ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್, ಗ್ಲೈಸಿನೇಟ್, ಮಾಲೇಟ್, ಒರೊಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಟೌರೇಟ್

ಕಡಿಮೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಸಲ್ಫೇಟ್ (ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ)

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು

ನೀವು ಯಾವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರ ಮೇಲಿದೆ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸೂತ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುವ ವಿಷಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಸಮಂಜಸವಾದ ess ಹೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ
ಸೂತ್ರೀಕರಣ	ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಿಶ್ರಣ	ಪ್ರಮಾಣಿತ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್	ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ	ಕೂಪನ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕ್ಲೋರೈಡ್(ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರು: ಸ್ಲೋಮ್ಯಾಗ್)	ಎಲಿಮೆಂಟಲ್ ಕ್ಲೋರಿನ್	200-500 ಮಿಗ್ರಾಂ	ಎದೆಯುರಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಸಾಮಯಿಕ)	ಕೂಪನ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್(ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರು: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚೈತನ್ಯ ಶಾಂತ)	ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ	300-600 ಮಿಗ್ರಾಂ (ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದ್ರವ / ಪುಡಿಯ ಪ್ರಮಾಣ)	ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು)	ಕೂಪನ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಗ್ಲೈಸಿನೇಟ್	ಗ್ಲೈಸಿನ್(ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್)	300-600 ಮಿಗ್ರಾಂ	ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ	ಕೂಪನ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್(ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರು: ಮ್ಯಾಗ್ ಟ್ಯಾಬ್ ಎಸ್ಆರ್)	ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ	200-400 ಮಿಗ್ರಾಂ	ಸೌಮ್ಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್	ಕೂಪನ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಎಲ್-ಥ್ರೆಯೋನೇಟ್ (ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರು: ಮ್ಯಾಗ್ಟೀನ್)	ಥ್ರೆಯೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲ	1,500-2,000 ಮಿಗ್ರಾಂ	ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು	ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾಲೇಟ್ (ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರು: ಮ್ಯಾಗ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಟಿ)	ಮಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ	200-500 ಮಿಗ್ರಾಂ	ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಆಯಾಸ, ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟ	ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಒರೊಟೇಟ್	ಓರೋಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ	200-500 ಮಿಗ್ರಾಂ	ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಬೆಂಬಲ	ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಕ್ಸೈಡ್(ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರು: ಮ್ಯಾಗ್-ಆಕ್ಸ್)	ಆಮ್ಲಜನಕ	200-500 ಮಿಗ್ರಾಂ	ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣ	ಕೂಪನ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್(ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರು: ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು)	ಗಂಧಕ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ	ಮೌಖಿಕ ಬಳಕೆ : 2-6 ಟೀಸ್ಪೂನ್ 8 z ನ್ಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ (ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು 12 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು) ಸಾಮಯಿಕ ಬಳಕೆ : 2 ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಗ್ಯಾಲನ್ ಕರಗಿದ	ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ	ಕೂಪನ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಟೌರೇಟ್	ಜಾನುವಾರು(ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್)	1,500 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ	ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕ್ರಿಯೆ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು)	ಕೂಪನ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ಗಮನಿಸಿ: ಇವು ಪೂರಕ ತಯಾರಕರು ಒದಗಿಸುವ ಸರಾಸರಿ ಡೋಸೇಜ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳು; ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಡೋಸೇಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರ ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕ

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಶಿಶುವೈದ್ಯರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟ್‌ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಎಲ್-ಥ್ರೆಯೋನೇಟ್ ಮಕ್ಕಳ ಸ್ನೇಹಿ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಪ್ಯಾಟರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಕಾಲುಗಳ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಲು ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ , 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ಭತ್ಯೆ (ಆರ್‌ಡಿಎ) ದಿನಕ್ಕೆ 40 ರಿಂದ 80 ಮಿಗ್ರಾಂ, 4 ರಿಂದ 6 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು 120 ಮಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು 7 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳು 170 ಮಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಾ. ಪ್ಯಾಟರ್ಸನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರು 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 500 ರಿಂದ 600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ). ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅನೇಕವು ಚೂಯಬಲ್ ಅಥವಾ ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಅಂಟಂಟಾದ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು .