ಮಧುಮೇಹವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ತಡೆಯುತ್ತದೆಯೇ?

ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಆದರೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ, ಅಸಹಜ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಧುಮೇಹವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏನು ನೋಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರೋಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಅದು ಮಾಡಬಹುದು. ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮಧುಮೇಹ ದೇಹದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅದರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಈ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡಲು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಗ್ಗಟ್ಟಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡದ ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಂತಾಗ ಸ್ಥಿರವಾದ ಹನಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದ ಮಧುಮೇಹದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಮಧುಮೇಹ ations ಷಧಿಗಳಂತೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್ , ಮಾಡಬಹುದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ. ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಮಧುಮೇಹ drugs ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೈಟ್ಟಾ ಮತ್ತು ವಿಕ್ಟೋಜಾ ಸೇರಿವೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ದೇಹದ ತೂಕವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಏರಿಳಿತವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ಯಾವಾಗ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು? ಆರು ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ 5% ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಳಿಕೆ ಅಸಹಜವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒಮ್ಮತ.

ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಿಇಒ ಸಿಇಒ ಲಿಸಾ ಮೊಸ್ಕೊವಿಟ್ಜ್, ಆರ್ಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎನ್ವೈ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಗ್ರೂಪ್ . ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಫ್ಲಿಪ್ ಸೈಡ್ನಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವೂ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ, ಬೊಜ್ಜು ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ meal ಟದ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದಿನಚರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಇದು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ರೋಗಿಯ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ: ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು

ಹೇಗೆಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದಾಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಹಠಾತ್, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶವಲ್ಲ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ 5% ರಿಂದ 10% ಎಲ್ಲಾ ಮಧುಮೇಹ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ weight ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಹೋರಾಟ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ನಿರಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅದನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ನಿಜವಾದ ಮೊತ್ತ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತೂಕವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ). ಮಧುಮೇಹ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ರೋಗವು ಉಪಶಮನದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು , ಆದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮರಳಬಹುದು.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ: ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಲವುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಒಂದು ವಾರ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ, ಸುಸಂಗತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮಧುಮೇಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು: ಇದು ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1,200 ರಿಂದ 1,600 ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ರಿಂದ 1,200 ಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು-ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ. ಯು.ಕೆ.ಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ 45.6% ಜನರು ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಉಪಶಮನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
2. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು (ವಿಎಲ್‌ಸಿಡಿಗಳು): ವಿಎಲ್‌ಸಿಡಿಗಳು ರೋಗಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಒಳಗೆ 2019 ರ ಅಧ್ಯಯನ , ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಕೇವಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು, ಮತ್ತು 79% ರಷ್ಟು ಎಂಟು ರಿಂದ 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಶಮನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ.
3. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು: ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಅಥವಾ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
4. ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಯಂ ವಿವರಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಆರೈಕೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಕಲಿಸುವಾಗ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮತೋಲಿತ meal ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
5. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿದ ನಂತರ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪ್ರಕಾರ, ತಾಲೀಮು ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(ಎಡಿಎ) . ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ ರೋಗಿಯ meal ಟ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗಿನ ಒಬ್ಬರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮೊಸ್ಕೊವಿಟ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು . ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಗತ ವಿಧಾನವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅತ್ಯುನ್ನತವಾಗಿದೆ.

ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೊಸ್ಕೊವಿಟ್ಜ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, [ಇದು] ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎ 1 ಸಿ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ , ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು (ಇವೆರಡೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು) ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಪ್ರತಿ ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಮತೋಲಿತ als ಟ ಅಥವಾ ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳು ಕಳೆದ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಿಸಿಯಾಗಿವೆ. ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಫ್) ನೆಗೆದಿದ್ದಾರೆ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ವ್ಯಾಗನ್‌ಗಳು. ಕೆಲವರು ಅವರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮಾಣ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮೊಸ್ಕೊವಿಟ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕಾರ್ಬ್ ಎಣಿಕೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳು ಒಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಪೈಕ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.