ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ 7 ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು 3 ವಿಷಯಗಳು
ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಎತ್ತರಿಸಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು, ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾದ ಪಾತ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರಕಗಳು ಯಾವುವು?
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕ ಅಂಶಗಳಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಹೃದ್ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಮಾಯಾ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ medicine ಷಧ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಜಿ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ನ ಮಾಲೀಕರಾದ ಗಿನಾ ಸಿರ್ಚಿಯೊ-ಲೋಟಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಚಿಕಾಗೊ, ಇಲ್. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುವ ಏಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ:
- ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
- ಇನೋಸಿಟಾಲ್
- ಫೋಲೇಟ್
- ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಸಾರ
- ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ ಕೋಕ್ 10
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ 7 ಪೂರಕ
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ug ಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್ಡಿಎ) ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಿರ್ಚಿಯೋ-ಲೋಟಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೂರಕಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಮತ್ತು cription ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಿರ್ಚಿಯೋ-ಲೋಟಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ತಂಡ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ pharmacist ಷಧಿಕಾರರೊಂದಿಗಿನ ಚರ್ಚೆಯು ಯಾವುದೇ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಾದ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ome ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೀನುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆನೊಲಾ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲೂ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒಮೆಗಾ -3 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಪೂರಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಗುರಿ ಡೋಸ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಪೂರಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಒಮೆಗಾ -3 ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳು (ಉತ್ತಮ) ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಂಡಳಿಯಿಂದ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕುಟುಂಬ medicine ಷಧ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಅಬೆ ಮಾಲ್ಕಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕನ್ಸೈರ್ಜ್ ಎಂಡಿ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ನಲ್ಲಿ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಜರ್ನಲ್ , found ಷಧಿ, ವಾಸ್ಸೆಪಾ (ಐಕೋಸಾಪೆಂಟ್ ಈಥೈಲ್), ಹೃದಯದ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು 26% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿತು. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 2012 ರಲ್ಲಿ ಎಫ್ಡಿಎಯಿಂದ ಮೂಲತಃ ಅನುಮೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಾಸ್ಸೆಪಾ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಹಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ 2019 ರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೂಚನಾ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿತು. ವಾಸ್ಸೆಪಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಇಪಿಎಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ). ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆಡ್-ಆನ್ ಆಗಿ ಎತ್ತರದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಎಫ್ಡಿಎ-ಅನುಮೋದಿತ drug ಷಧ ಇದಾಗಿದೆ.
2. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಅಮೆರಿಕನ್ನರಲ್ಲಿ 50% ವರೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕವು ದೇಹದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಮಾಲ್ಕಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 12 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳವರೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ , ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.
3. ಇನೋಸಿಟಾಲ್
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಿರ್ಚಿಯೋ-ಲೋಟಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಪ್ರತಿದಿನ 4 ಗ್ರಾಂ ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ-ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು.
4. ಫೋಲೇಟ್ (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ)
ಈ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಫೋಲೇಟ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಜನರುಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೋನ್ಸ್ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಫೋಲೇಟ್ ಪೂರಕ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಫೋಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಮಾಲ್ಕಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ರುಮಾಟ್ರೆಕ್ಸ್ (ಮೆಥೊಟ್ರೆಕ್ಸೇಟ್) ನಂತಹ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಡಿಲಾಂಟಿನ್ (ಫೆನಿಟೋಯಿನ್) ನಂತಹ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ drugs ಷಧಗಳು ದೇಹವು ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಫೋಲೇಟ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
5. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಸಾರ
ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಪ್ರಿಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್) ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ, ಸಂಶೋಧನೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಸಾರ (ಜಿಎಸ್ಇ) ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿದಿನ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ –800 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜಿಎಸ್ಇಯನ್ನು ಎಂಟು ರಿಂದ 16 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ ಕೋಕ್ 10
CoQ10 ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಈಗಾಗಲೇ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಸಿಕ್ಯೂ-ಲೋಟಸ್, ಕೋಕ್ 10 ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ಕಲೆ ಮತ್ತು ಕೋಕ್ 10 ಎರಡನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಿರ್ಚಿಯೋ-ಲೋಟಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆ CoQ10 ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದು, ಪ್ರತಿದಿನ 12 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೋಕ್ 10 ಅನ್ನು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ.
7. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ.
ಡಾ. ಮಾಲ್ಕಿನ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು (ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳು, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ), ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ ಟ್ಯೂನ, ಬಲವರ್ಧಿತ ಹಾಲು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ .
ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವರ ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಮಾಲ್ಕಿನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪೂರಕದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 2000 ಐಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪೂರಕಗಳು ಕೆಟ್ಟವು?
ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಪೂರಕಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
1. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಅಧ್ಯಯನವು ಮುಂದುವರಿಯಿತು.
ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದುಪೂರಕ. 500 ಮಿಗ್ರಾಂನಿಂದ 700 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗಿನ ಡೋಸೇಜ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಹೇಳದ ಹೊರತು.
2. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ
ಒಂದು ಲೋಟ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಾಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಸಿರ್ಚಿಯೋ-ಲೋಟಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ation ಷಧಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
3. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕ
ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ಜಿಂಗ್ಕೊ, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ಲೈಕೋರೈಸ್ ಮತ್ತು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ .ಷಧಿಗಳಿಗೂ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳಂತಹ ಅನಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಿರ್ಚಿಯೋ-ಲೋಟಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೂರಕ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಯುಎಸ್ಪಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಗುರುತು . ಯುಎಸ್ಪಿ ಸ್ವತಂತ್ರ, ಲಾಭೋದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದ ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಅನುಮೋದನೆಯು ಉತ್ಪನ್ನವು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
