ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಒಂದು ರೂಪವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ (ಹಾಗೆ ಗರ್ಭನಿರೊದಕ ಗುಳಿಗೆ ), ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಾಧನಗಳು (ಐಯುಡಿಗಳು), ಹೊಡೆತಗಳು , ಮತ್ತು ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ, ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ಅಥವಾ ರೂ .ಿ.
ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಆತಂಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಡಾ. ಹೀದರ್ ಇರೋಬುಂಡಾ , ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನ ಫಾರೆಸ್ಟ್ ಹಿಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸೂತಿ / ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ ಮತ್ತು ಇವೆರಡರ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಉತ್ತರ ಕೆರೊಲಿನಾದ ಆಶೆವಿಲ್ಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಬಿ-ಜಿವೈಎನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತರ ಕೆರೊಲಿನಾ-ಚಾಪೆಲ್ ಹಿಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಒಬಿ-ಜಿವೈಎನ್‌ನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಡಾ. ಆರ್ಥರ್ ಒಲೆಂಡೋರ್ಫ್ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇಂದಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅಸಂಭವವೆಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು.
ಇದು ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿವರಣೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಾಗಿದೆ.
1. ನೀರಿನ ಧಾರಣ
ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ದ್ರವದ ಧಾರಣ, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳ. ಇವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯವು, ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.
ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಡಾ. ಹಿನಾ ಚೀಮಾ , ಮಿಚಿಗನ್‌ನ ಟ್ರಾಯ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಬಿ-ಜಿವೈಎನ್. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ದ್ರವದ ಧಾರಣದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿರಬಹುದು, ಅದು ಎರಡು ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಸರಾಸರಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಪೌಂಡ್, ಪ್ರೌ ul ಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಹಿಂದಿನ ಅಪರಾಧಿ ಎಂದು to ಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯುವತಿಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೌ er ಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೌ er ಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಎತ್ತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ರೋಗಿಯು ದೇಹದ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದಾಗ, ಡಾ. ಇರೋಬುಂಡಾ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ.
[ಅವಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ] ಯಾರಾದರೂ ಹೊಸ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಇರೋಬುಂಡಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
3. ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಹಳೆಯ ರೂಪಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಳೆಯ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ 1950 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮೆಸ್ಟ್ರಾನಾಲ್ನ 150 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ (ಎಮ್‌ಸಿಜಿ) ಇದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ-ಆದರೆ ಹೊಸ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಮಾಣದ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ (20-50 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ) ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಮಾಣದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಯಾವ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ?
ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು.
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಶಾಟ್ ಡಿಪೋ ಚೆಕ್ (ಅಕಾ ಡಿಪೋ ಮೆಡ್ರಾಕ್ಸಿಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್), ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಇರೋಬುಂಡಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಡೆಪೋ-ಪ್ರೊವೆರಾದೊಂದಿಗೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಬಳಕೆಯ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಡೆಪೋ-ಪ್ರೊವೆರಾ ಶಾಟ್ ಪಡೆದ 4 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 1 ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕದ 5% ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಾಟ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾತ್ರೆ, ಉಂಗುರ, ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ ಅಥವಾ ಐಯುಡಿಯಂತಹ ಪರ್ಯಾಯ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.
ಶಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಬದಲಿಗೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಶಾಟ್ ಉತ್ತಮ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಯಾವ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ?
ಮಾತ್ರೆ, ಪ್ಯಾಚ್ ( ಕ್ಸುಲೇನ್ ), ಉಂಗುರ ( ನುವಾರಿಂಗ್ ), ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ ( ನೆಕ್ಸ್ಪ್ಲಾನನ್ ), ಮತ್ತು IUD ಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಿರೆನಾ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾರಾಗಾರ್ಡ್) ಎಲ್ಲಾ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅಸಂಭವವೆಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಬಳಕೆದಾರರು ಅದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಐಯುಡಿ ಬಳಕೆದಾರರು ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಮಾರು 5% ರೋಗಿಗಳು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅದು ಎಂದಿಗೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ-ತಾಮ್ರ ಐಯುಡಿ ಅಥವಾ ತಡೆಗೋಡೆ ವಿಧಾನಗಳಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲದ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇದನ್ನು ಕಾಂಡೋಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಾಮ್ರ ಐಯುಡಿಯಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟಿನ್ ಐಯುಡಿಯಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಕಡಿಮೆ-ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಡಾ. ಒಲೆಂಡೋರ್ಫ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನಗಳು ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನಾನು ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
ತಾಮ್ರ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲದ ಐಯುಡಿಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವೆಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಡಾ. ಇರೋಬುಂಡಾ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅನನ್ಯವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
