ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ 20 ಮನೆಮದ್ದು
ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ರವಾನಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪೂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮಲ ವಸ್ತುವು ಗಟ್ಟಿಯಾದಾಗ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಟೂಲ್ ಸ್ಥಿರತೆ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಒತ್ತಡ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಕೊರತೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವುದು ವಿರಳವಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಲಿಖಿತ ations ಷಧಿಗಳು .
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಲ್ಲಾ ವಯೋಮಾನದವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಮೇಲೆ. ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ 60 ಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಕರ ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಇತರರು ಮಹಿಳೆಯರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದವರು ಮತ್ತು ಕಾಕೇಶಿಯೇತರರು.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ 20 ಮನೆಮದ್ದು
ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಯಾವ ಪರಿಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
- ನೀರು
- ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್
- ಫೈಬರ್
- ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು
- ಹರಳೆಣ್ಣೆ
- ಕಾಫಿ
- ಸೆನ್ನಾ
- ಚಹಾ
- ನಿಂಬೆ ರಸ
- ಲೋಳೆಸರ
- ತೆಂಗಿನ ನೀರು
- ಜೀವಸತ್ವಗಳು
- ಹಾಲು ಮತ್ತು ತುಪ್ಪ
- ಫೆನ್ನೆಲ್
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
- ಹನಿ
- ಮೊಲಾಸಸ್
- ಒಮೆಗಾ -3 ಎಣ್ಣೆ
- ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ
1. ನೀರು
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಪರಿಹಾರ . ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ದೇಹವು ಕೊಲೊನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನೀರನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಮಲ ಮೃದುವಾಗಿರಬಹುದು, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
2. ವ್ಯಾಯಾಮ
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹುರುಪಿನ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಓಡುವುದರಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಮಲ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮಾಷೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು, ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕರುಳಿನ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಯೋಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. ಯೋಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಂಡದ ತಿರುಚುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಕರುಳನ್ನು ಹಿಂಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಮಲವು ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತಿರುವ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸುಪೈನ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮುಂಡವನ್ನು ತಿರುಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎರಡು ಯೋಗ ಸ್ಥಾನಗಳು. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರುವ ನಾಯಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಬಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
3. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್
ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಿರಿ. ಈ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರದ ಚಲನೆಯು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಮಲವನ್ನು ಗುದನಾಳದ ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಬಿಸಿನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜಠರಗರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
4. ಫೈಬರ್
ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಸೇವನೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು 25 ರಿಂದ 30 ಗ್ರಾಂ ನಾರಿನ. ಫೈಬರ್ ಕರಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಕರಗದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಸ್ಟೂಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಕೊಲೊನ್ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವ ವೇಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣು, ಬೀನ್ಸ್, ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಬರ್ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಲವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಒಟಿಸಿ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದೆ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
| ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ | |||
|---|---|---|---|
| ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರು | ಆಡಳಿತ ಮಾರ್ಗ | ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರಮಾಣ | ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು |
| ಮೆಟಾಮುಸಿಲ್ (ಸೈಲಿಯಮ್ ಫೈಬರ್) | ಮೌಖಿಕ | 5 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಿಗೆ 2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್; ಪ್ರತಿ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪುಡಿಗೆ 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ | ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಚರ್ಮ ತುರಿಕೆ, ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ, ಮುಖದ elling ತ, ಉಬ್ಬುವುದು |
| ಸಿಟ್ರುಸೆಲ್ (ಮೀಥೈಲ್ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್) | ಮೌಖಿಕ | 2 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಿಗೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್; ಪ್ರತಿ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪುಡಿಗೆ 2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ | ಅಜೀರ್ಣ, ವಾಕರಿಕೆ, ದಣಿವು, ಹಲ್ಲುಗಳು |
| ಬೆನಿಫೈಬರ್ (ಗೋಧಿ ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್) | ಮೌಖಿಕ | 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪುಡಿಗೆ 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ | ಅತಿಸಾರ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಸೆಳೆತ |
ಪುಡಿ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ರಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಆದರೆ ಸೋಡಾದಂತಹ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲ. ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಂತಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಮೆಟಾಮುಸಿಲ್ ವಿವರಗಳು | ಸಿಟ್ರುಸೆಲ್ ವಿವರಗಳು | ಸೈಲಿಯಮ್ ಫೈಬರ್ ವಿವರಗಳು | ಮೀಥೈಲ್ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ವಿವರಗಳು
5. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಪೂರಕ , ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
6. ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್
ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕ, ಹರಳೆಣ್ಣೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಹುರುಳಿಯಿಂದ ಪಡೆದ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ತೈಲವು ಕರುಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕರುಳುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಿ.
7. ಕಾಫಿ
ಕೆಫೀನ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಮಲವನ್ನು ಗುದನಾಳದ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿ ಕರುಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸದಂತೆ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
8. ಸೆನ್ನಾ
ಸೆನ್ನಾ ಎಂಬುದು ಕ್ಯಾಸಿಯಾ ಸಸ್ಯದ ಎಲೆ, ಹೂ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆನ್ನಾ ಎ ಉತ್ತೇಜಕ ವಿರೇಚಕ ಅದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಹಾದಂತೆ ಕುಡಿದರೆ, ಸೆನ್ನಾ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಫ್ಡಿಎ ಅನುಮೋದಿಸಿದ ಸೆನ್ನಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ಪೂರಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್) ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9. ಚಹಾ
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರವಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾ ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಚಹಾಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಚಹಾಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ:
- ಶುಂಠಿ: ಈ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮಸಾಲೆ ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪುದೀನಾ: ಮೆಂಥಾಲ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಮಲವನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್: ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರುಳುಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್: ಇದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳು after ಟದ ನಂತರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಮೂಲ: ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೌಮ್ಯ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ: ಕೆಫೀನ್ ಚಹಾವು ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
10. ನಿಂಬೆ ರಸ
ನಿಂಬೆ ರಸವು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಹಾಯವಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸ ಉತ್ತಮ.
11. ಅಲೋವೆರಾ
ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಅಲೋವೆರಾವನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಪ್ಲೇನ್ ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅದನ್ನು ಸ್ಮೂಥೀಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
12. ತೆಂಗಿನ ನೀರು
ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಲ ವಸ್ತುವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
13. ಜೀವಸತ್ವಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -5
- ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -1
ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸಿನ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
14. ಹಾಲು ಮತ್ತು ತುಪ್ಪ
ಹೆಚ್ಚು ಡೈರಿ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕೆಲವು ಜನರು ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ. ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಪದ್ಧತಿಗಳು ತುಪ್ಪವನ್ನು ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಸಂಜೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
15. ಫೆನ್ನೆಲ್
ಫೆನ್ನೆಲ್ ಸೌಮ್ಯ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕ. ಹುರಿದ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಅನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಮಲವು ಕೊಲೊನ್ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
16. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮನೆಮದ್ದು ಎಂದು ರೈಟ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಬೂನ್‌ಶಾಫ್ಟ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಸಹಾಯಕ ಡೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ ಲಿಯಾನ್ ಪೋಸ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಐಕಾನ್ ಆರೋಗ್ಯ . ಅವುಗಳ ನಾರಿನಂಶವಲ್ಲದೆ, ಅವು ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿಡಲು ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೇವಲ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರು oun ನ್ಸ್ ಗಾಜಿನ ಕತ್ತರಿಸು ರಸವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣ ಹಣ್ಣು ಕತ್ತರಿಸು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಎರಡೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
17. ಹನಿ
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಚಾಕ್, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕವೂ ಆಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಚಹಾ, ನೀರು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
18. ಮೊಲಾಸಸ್
ಮೊಲಾಸಸ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಮೊಲಾಸ್‌ಗಳು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಮೊಲಾಸಸ್ ಎಂಬುದು ಮೊಲಾಸಸ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ರೂಪಕ್ಕೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ಬಯಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು.
19. ಒಮೆಗಾ -3 ಎಣ್ಣೆ
ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ತೈಲಗಳು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಲ್ಮನ್, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಮೀನುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಈ ತೈಲಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಪೂರಕಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
20. ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ
ಮತ್ತೊಂದು ಮನೆಯ ಪ್ರಧಾನವಾದ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕನೇ ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾದ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿಂಗಲ್‌ಕೇರ್ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ರಿಯಾಯಿತಿ ಕಾರ್ಡ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ಮಲಬದ್ಧತೆ .ಷಧಿಗಳು
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಾಯಿಯ ವಿರೇಚಕಗಳು, ಎನಿಮಾಗಳು ಮತ್ತು ಸಪೊಸಿಟರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ವಿರೇಚಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್ ಮೆದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
| ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ | ||||
|---|---|---|---|---|
| ಹೆಸರು | ಡ್ರಗ್ ಕ್ಲಾಸ್ | ಆಡಳಿತಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗ | ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು | ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು |
| ಸೆನೊಕೋಟ್ (ಸೆನ್ನಾ) | ಉತ್ತೇಜಕ ವಿರೇಚಕ | ಮೌಖಿಕ | ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಪುಡಿ, ದ್ರವ | ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ದಣಿವು, ಗೊಂದಲ, ದದ್ದು |
| ಡಲ್ಕೋಲ್ಯಾಕ್ಸ್ (ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಡಾಕ್ಯುಸೇಟ್ ಮಾಡಿ) | ಸರ್ಫ್ಯಾಕ್ಟಂಟ್ ವಿರೇಚಕ | ಮೌಖಿಕ | ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್, ದ್ರವ, ಸಪೊಸಿಟರಿ | ಚರ್ಮದ ದದ್ದು, ವಾಕರಿಕೆ |
| ಮಿರಾಲ್ಯಾಕ್ಸ್ (ಪಾಲಿಥಿಲೀನ್ ಗ್ಲೈಕಾಲ್) | ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ವಿರೇಚಕ | ಮೌಖಿಕ | ಪುಡಿ | ಉಬ್ಬುವುದು, ಅತಿಸಾರ, ಮುಖದ .ತ |
ಎನಿಮಾಸ್
ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿವಾರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಎನಿಮಾ ವಿರೇಚಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಎನಿಮಾಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗುದನಾಳಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಎನಿಮಾದಿಂದ ದ್ರವವು ಕರುಳಿನಿಂದ ಮಲವನ್ನು ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಎನಿಮಾಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿವೆ.
ಸಪೊಸಿಟರಿಗಳು
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿರೇಚಕ ಸುಪೊಸಿಟರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಗುದನಾಳಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಸಪೊಸಿಟರಿಯು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಪೊಸಿಟರಿ ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇಡಬೇಕು. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಪೊಸಿಟರಿಗಳು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಸೆನೊಕೋಟ್ ವಿವರಗಳು | ಡಲ್ಕೊಲಾಕ್ಸ್ ವಿವರಗಳು | ಮಿರಾಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ವಿವರಗಳು | ಸೆನ್ನಾ ವಿವರಗಳು | ಸೋಡಿಯಂ ವಿವರಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ | ಪಾಲಿಥಿಲೀನ್ ಗ್ಲೈಕಾಲ್ ವಿವರಗಳು
ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಬಹುದಾದರೂ, ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಯಾವುದು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಒಟಿಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯು ಪ್ರಭಾವಿತ ಕರುಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಎರಡು-ಮೂರು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಮಲದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
