ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ ಬೇಕೇ?
ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಇದು ಸೋಮವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಅಲಾರಾಂ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಿತ್ತುಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಾರದ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಭಾಂಗಣದಿಂದ ಇಳಿಯಿರಿ. ಅವರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರೂ, ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ ಅವರು ನರಳುವ ದಿನಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬಹುದೇ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಾಲೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನೀವು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕೇ? ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಗಳು , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ? ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ತರ ಸರಳ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ ಎಂದರೇನು?
‘ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ’ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಜೋಶುವಾ ಕ್ಲಾಪೋವ್ , ಪಿಎಚ್ಡಿ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್. ಈ ಪದವನ್ನು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ತುಂಬಾ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಮಯ, ಕೆಲಸೇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು (ವಿಚ್ orce ೇದನ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಬಂಧಿಯಂತೆ) ಯಾವುದನ್ನೂ ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು.
ಅದು ಆ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಮೆರಿಯಮ್-ವೆಬ್ಸ್ಟರ್ ನಿಘಂಟು ಇದನ್ನು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ನೌಕರನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಡುವ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಇದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪದವಾಗಿದೆ school ಶಾಲೆಯು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಸರಾಸರಿ ಕೆಲಸದ ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ umption ಹೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ವರ್ಷ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಜಾಗತಿಕ COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ , ಮಕ್ಕಳು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಶಾಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆಂದರೆ, ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ವರ್ಷದ ಅನನ್ಯ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ವಿರಾಮ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು.
ಶಾಲೆಯಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಕರಂತೆ COVID-19 ನಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸಾಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ that ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ, ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸಿದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತೃತ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ದೂರವಿರಬೇಕು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೂರಸ್ಥ ಕಲಿಕೆಯ ವೇದಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು - ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಕಳೆಯುವುದು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡಬಹುದು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ . ಅವರು ತಪ್ಪಿದ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಸಂತೋಷಕೂಟಗಳು, ಜೀವನದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ದುಃಖಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ವಾರ್ಷಿಕ ಕುಟುಂಬ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ COVID-19 ನ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಂಚೆಯೇ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಏಕಾಏಕಿ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ಆದರೂ, COVID-19 ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ವರ್ಷ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಕ್ಕಳ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹೋಗದಿರಬಹುದು. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಅವರ ಪ್ರವೇಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಯು.ಎಸ್. ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ () ಪ್ರಕಾರ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. CDC ).
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದ ರಜೆ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಾಪೋವ್ ಮತ್ತು ಮಂಡಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ವಿಪರೀತ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ತೋರುತ್ತಿದೆ
- ವಿಚ್ orce ೇದನ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಬಂಧಿಯಂತಹ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು
- ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೋಪದಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದು
- ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನಂತೆ ದೈಹಿಕ ನೋವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಹಸಿವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ದಿನದ ರಜೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಇತರ ಮಕ್ಕಳು ಸುಮ್ಮನೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಡವಾಗಿ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಕ್ಲಾಪೋವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಆನ್ಲೈನ್ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ ಬೇಕೇ?
ಈ ವರ್ಷ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಶಾಲಾ ದಿನಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಇಡೀ ದಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿರಾಮ ಬೇಕೇ?
ದೂರದಿಂದ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಡಾ. ಮಂಡಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡಕಾರರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಜೂಮ್ ಆಯಾಸ . ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಹಪಾಠಿ ಇಲ್ಲದ ಪಾಠದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಶಿಕ್ಷಕರಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಆಮಿಷವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ನಿರಂತರ, ನಿರಂತರ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬರಿದಾಗುತ್ತಿದೆ many ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಲಿಕೆಯ ಸವಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆತಂಕದವರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ.
ಮಕ್ಕಳು ಹಿಂದೆಂದೂ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದ ಹೊಸ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ ಬಳಸುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮರ್ಥರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಇದು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮಾನತೆ, ಸಂಪರ್ಕದ ಪ್ರವೇಶ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದಂಪತಿಗಳು ಈ ಹಿಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರೆಮಾಚುವ ಮನೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಡ್ಡಬಹುದು. ಡಾ. ಮಂಡಲ್ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ವರ್ಚುವಲ್ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವರ್ಚುವಲ್ ಕಲಿಕೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ವಿರಾಮಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಸ್ಪಾಟಿಫೈ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಾಡಿಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ತಿರುಗಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಇದು ಅವರ ರಕ್ತವನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
- ಮಕ್ಕಳ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳಿ: ನರಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವ ವರ್ಚುವಲ್ ಕಲಿಕೆ ಹೇಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ವಿರಾಮ ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಾಲುದಾರರಾಗಬಹುದು.
- ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
- ವಾಸ್ತವ ವಸತಿಗಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ: ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್ಗೆ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕ್ಯಾಮೆರಾವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡುವಂತೆ ವಿನಂತಿಸಿ.
ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳು ಇಡೀ ದಿನದ ರಜೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಟ್ಟು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಇದೆ ತಡೆಯಬಹುದಾದ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಜೂಮ್ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು 4 ಮಾರ್ಗಗಳು
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಗಳು ಈ ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಮೀಕರಣದ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಸೋಮ ಮಂಡಲ್ , ನ್ಯೂಜೆರ್ಸಿಯ ಬರ್ಕ್ಲಿ ಹೈಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಶೃಂಗಸಭೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗುಂಪಿನ ಎಂಡಿ. COVID-19 ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಲಿಯುವರು.
ಕೆಲವು ರಾಜ್ಯಗಳು ಈಗ ಶಾಸನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಒಂದು ದಿನದ ರಜೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಒರೆಗಾನ್ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಐದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉತಾಹ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡೂ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ತಮ್ಮ ಮಗು ಗೈರುಹಾಜರಾಗಿದ್ದರೆ ಪೋಷಕರು ಶಾಲೆಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಚ್-ಅಪ್ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು.
ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದ ರಜೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ದಿನವಿಡೀ ಟಿವಿ ನೋಡಬಾರದು, ಅಥವಾ ಪ್ಲಗ್ ಇನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಾರದು ಎಂದು ಕ್ಲಾಪೋವ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ದಿನವಿಡೀ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು
- ಓದುವುದು, ಆಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ಕರಕುಶಲತೆ
- ಹೊಲದಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ವಾಕ್, ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಬೈಕು ಸವಾರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು
- ಪೋಷಕರು, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು, ಅಜ್ಜಿ, ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು
- ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು
- ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಡುವುದು, ಆದರೆ ಇಡೀ ದಿನ ಅಲ್ಲ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಗಳು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ದಿನ. ಅವರು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆಮಗುವಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿರಾಮ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಒದಗಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು formal ಪಚಾರಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಕ್ಲಾಪೋವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. 5 ರಲ್ಲಿ 1 ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಕರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆರ್ಮ್ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಅಂಡ್ ಹೆಲ್ತ್ . ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ .ಷಧಿಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅದು ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗಾಗಿ, ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಒಕ್ಕೂಟ ಅಥವಾ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮಾದಕವಸ್ತು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳ ಆಡಳಿತ 1-800-662-ಸಹಾಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವಾಣಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕರೆ ಮಾಡಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಲೈಫ್ಲೈನ್ 1-800-273-8255 ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತರವಲ್ಲ?
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಗಳು ಒತ್ತಡ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಗು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಹೋರಾಟಗಳಿದ್ದರೆ, ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗದೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತರವಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಮಂಡಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷೆ ಅವರು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸದ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯ ಅಂಗಳದ ನಾಟಕವನ್ನು ಅವರು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ಮಕ್ಕಳು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾನಸಿಕ ಹಿಂಜರಿಕೆಗೆ ದಿನದ ರಜೆ ಬೇಕು, ಅಥವಾ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ.
ಕ್ಲಾಪೋವ್ ಅವರು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ COVID- ಸಂಬಂಧಿತ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಹೊಸ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ದಿನಗಳು ವಿರಳವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯ ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅವಸರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಲನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಕ್ಲಾಪೋವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು - ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಶೈಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಠಿಣ ವಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನೇಹಿತನೊಡನೆ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವು ಮುಳುಗಿಸುವಿಕೆಯು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಒಂದು ದಿನದ ರಜೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
