ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಿಭಾಯಿಸಲು 4 ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ

ದಿ ಕೋವಿಡ್ -19 ಪಿಡುಗು ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ (ವೀಡಿಯೊ ಚಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಕರೆಗಳಂತಹವು) ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ವೀಡಿಯೊ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒತ್ತಡವು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಜೂಮ್ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ om ೂಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಜೂಮ್, ಗೂಗಲ್ ಹ್ಯಾಂಗ್‌ outs ಟ್‌ಗಳು, ಫೇಸ್‌ಟೈಮ್ - ವೀಡಿಯೊ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೋಧನೆ, ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮದುವೆಗಳು, ಜನ್ಮದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಗಳಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದ್ದಾರೆ ಟೆಲಿಹೆಲ್ತ್ ನೇಮಕಾತಿಗಳು ತುಂಬಾ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂವಹನವು ತೊಂದರೆಯನ್ನೂ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಿಂತ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ Lat ್ಲಾಟಿನ್ ಇವನೊವ್ , ಎಂಡಿ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ ಮೂಲದ ಮನೋವೈದ್ಯ. ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಧ್ವನಿಯ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಪಿಚ್ ಮತ್ತು ದೇಹ ಭಾಷೆಯಂತಹ ಮೌಖಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು; ಇವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು.

ಗ್ಯಾಲರಿ ವೀಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಐದು ಜನರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕಾದಾಗ ನಮ್ಮ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಇವನೊವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಂಪರ್ಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ನಾವು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವೀಡಿಯೊ ಕಾಲ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಾದ o ೂಮ್, ಗೊಟೊಮೀಟಿಂಗ್, ಸ್ಕೈಪ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಪರಿಚಿತರಾಗಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ ತಾಂತ್ರಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಿಂತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು .

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವೆಬ್‌ಕ್ಯಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಫೋಟೊಜೆನಿಕ್ ಆಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ತಮ್ಮ ಮುಖಗಳನ್ನು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಮತ್ತು ಅದು ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.

ವೀಡಿಯೊ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಆತಂಕದಿಂದ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ?

COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ನರರೋಗ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. Om ೂಮ್ ಚಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸಿಂಗ್ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. Om ೂಮ್ ಆತಂಕದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಧಿತರಾದವರು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು 15 ಮಿಲಿಯನ್ ವಯಸ್ಕರು ಅವರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಜನರು

ಈ ಪ್ರಕಾರ ಹಾಂಗ್ ಯಿನ್, ಎಂಡಿ , ನ್ಯೂ ಫ್ರಾಂಟಿಯರ್ಸ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಟಿಎಂಎಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್ ಮೂಲದ ಮನೋವೈದ್ಯರು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದವರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ತಾಂತ್ರಿಕ ಸಂವಹನದ ಹೊಸ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನೇಕರಿಗೆ ವಿಪರೀತವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಅದು ಮೊದಲು ಹೇಗೆ ಹೋಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಡಾ. ಯಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದ ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು

ಈಗಾಗಲೇ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆತಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವವರಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸಿಂಗ್ ಸಹ ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ) ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಅವುಗಳಿಗೆ ಮುಂದಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಡಾ. ಯಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಬಹುದಾದ ಆದರೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಷ್ಟು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರ ಮೇಲೂ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಜೂಮ್ ಆತಂಕದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಒಂದು ಥ್ರೆಡ್ / ಮಾದರಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ.

Om ೂಮ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಕಡಿಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಜೂಮ್ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

1. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ವಿರಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಸಭೆಗಳ ವಿರಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ಲಗ್ ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು ಎಂದು ಡಾ. ಇವನೊವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಜೂಮ್ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಬೇಡಿ between ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ‘ಉಸಿರಾಡಬಹುದು,’ ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಇವನೊವ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದು, ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀರು ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಸಾಕು. ಸಭೆಗಳ ನಡುವೆ ಗೇರ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸಭೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಮೆರಾವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ಡಾ. ಯಿನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಅವಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಯಶಸ್ವಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನೇಕರು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಸಮ್ಮೇಳನ.

ಸಂಬಂಧಿತ: ಟೆಲಿಥೆರಪಿ ಎಂದರೇನು?

3. ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ಈ ರೀತಿಯ ಸಂವಹನವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿ ಕೆಲವು ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಜೂಮ್ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಫೋನ್ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಇದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಡಾ. ಯಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೂಮ್ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಇಲ್ಲದೆ ಆಡಿಯೊ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು.ನೀವು ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್, ಹೋಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ನೀವು ಭಾಗವಹಿಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದ ಹೊರತು 99/100 ಪಟ್ಟು ಆಡಿಯೋ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಜರಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಮೆರಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವಾಗುವ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೂಮ್ ವೀಡಿಯೊ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳು ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಜೂಮ್ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.