ಮುಖ್ಯ >> ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ >> ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ

ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ

ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ

ಕಾಲೋಚಿತ ಜ್ವರವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ-ಅಹಿತಕರವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೆಗಡಿಯಂತೆ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಜ್ವರ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಜ್ವರ, ತಲೆನೋವು, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೋವು, ಕೆಮ್ಮು, ಸೀನುವಿಕೆ, ದಟ್ಟಣೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಗು, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ವರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಜ್ವರ ಕೂಡ ಆಗಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹದಗೆಡಿಸುವಿಕೆ-ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲು ಮತ್ತು ಸಾವು. (ಮತ್ತು 2020-2021 ಜ್ವರ season ತುಮಾನವು COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕಕ್ಕೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.)

2018-2019 ಜ್ವರ season ತುವಿನಲ್ಲಿ, ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು (ಸಿಡಿಸಿ) ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ 42.9 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ, 647,000 ಜನರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು 36,400-61,200 ಮಂದಿ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧಿಕಾರಿ ಎಂಡಿ ಕುಮಾರ್ ಧರ್ಮರಾಜನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಕ್ಲೋವರ್ ಆರೋಗ್ಯ . ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಅತ್ಯುನ್ನತವಾಗಿದೆ.

ಜ್ವರವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ; ಆದರೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು, ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ it ಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಂತಹ ಸ್ವಚ್ l ತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜ್ವರ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.

ಜ್ವರ ಹೇಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜ್ವರದಿಂದ ಸೋಂಕಿತ ಜನರು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಐದು ರಿಂದ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಒಂದು ದಿನ , ಆದರೆ ಇದು ಬದಲಾಗಬಹುದು. [ಅಧ್ಯಯನಗಳ] ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೋಂಕಿತ ಜನರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಮಾತ್ರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಡಾ. ಧರ್ಮರಾಜನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಜ್ವರವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ವೈರಸ್ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ರವಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ದ್ರವಗಳ ಹನಿಗಳ ಮೂಲಕ ವೈರಸ್ ಹರಡುತ್ತದೆ , ಯಾರಾದರೂ ಕೆಮ್ಮು, ಸೀನುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಡೋರ್ಕ್‌ನೋಬ್‌ಗಳಂತಹ ಕಲುಷಿತ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು.

ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಫ್ಲೂ season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫ್ಲೂ ವೈರಸ್ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆ ತಳಿಗಳು ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಜ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಹ ಜ್ವರವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಣಾ

ಜ್ವರ ಹರಡುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯುವುದು (ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ತುಂತುರು ಲಸಿಕೆ ಮೂಲಕ) ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವರ್ಷ. ಫ್ಲೂ ವೈಟ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಆಗಿದೆ.

6 ತಿಂಗಳ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಮಾಡಲು ಸಿಡಿಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಡಾ.ಧರ್ಮರಾಜನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಸೋಂಕಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಲಸಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ 5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು, 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇರುವವರು.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಅಲರ್ಜಿಯು ತಮ್ಮ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆದರುವವರಿಗೆ ಈಗ ಮೊಟ್ಟೆಯಿಲ್ಲದ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಸಹ ಇವೆ ಎಂದು ಆಂತರಿಕ medicine ಷಧದ ಎಂಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಜೋಶುವಾ ಸೆಪ್ಟಿಮಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಹೂಸ್ಟನ್ ಮೆಥೋಡಿಸ್ಟ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ .

ಡಾ. ಸೆಪ್ಟಿಮಸ್ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಫ್ಲೂ ಹೊಡೆತಗಳ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಜ್ವರದ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ತೊಡಕುಗಳು ಎದುರಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಫ್ಲೂ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅವರು ಜನಿಸಿದ ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗಲೂ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಸಂಬಂಧಿತ: ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಶಾಟ್‌ನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ 40% ಮತ್ತು 60% ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಜ್ವರ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಲಸಿಕೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾದಾಗ. ಶಾಟ್ 100% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಪಡೆಯುವುದು ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಜ್ವರ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುವುದಲ್ಲದೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ, ಅದು ಹರಡುತ್ತದೆ.

ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಜ್ವರವು ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಲಸಿಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2018-2019ರ ಜ್ವರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ 4.4 ಮಿಲಿಯನ್ ಜ್ವರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, 2.3 ಮಿಲಿಯನ್ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ-ಸಂಬಂಧಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭೇಟಿಗಳು ಮತ್ತು 58,000 ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ-ಸಂಬಂಧಿತ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಮಕ್ಕಳ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಫ್ಲೂ-ಸಂಬಂಧಿತ PICU ವಾಸ್ತವ್ಯವನ್ನು 74% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಫ್ಲೂ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅವು ಎ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ (ಮೂರು ಘಟಕ) ಅಥವಾ ಚತುರ್ಭುಜ (ನಾಲ್ಕು ಘಟಕ) ಸೂತ್ರೀಕರಣ. ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರತಿ ವರ್ಗದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಇತರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಎರಡು ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುವುದರಿಂದ, ಮೊದಲಿನದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದ ಇತರರು ಜ್ವರದಿಂದ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶಾಟ್ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸಮಯದ ನಡುವಿನ ಕಿಟಕಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಡಾ. ಧರ್ಮರಾಜನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಅಕ್ಟೋಬರ್ ಗಡುವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯಲು ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ಜ್ವರ season ತುಮಾನವು ಮೇ ವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ತಡವಾಗಿದೆ.

ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿ ಇದ್ದರೂ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ.

ಸಂಬಂಧಿತ: ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಬಗ್ಗೆ 7 ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳು ಹೊರಬಂದವು

ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ (ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಪಡೆದ ನಂತರ 9 ಹಂತಗಳು)

ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಥಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಜ್ವರ ಹರಡುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಇತರ ಕ್ರಮಗಳಿವೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ. ಇತರ ಜನರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜ್ವರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಗಂಭೀರ ಜ್ವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ಸೋಂಕು ತಗುಲಿಸಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಇಡುವುದಕ್ಕೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಡಾ. ಧರ್ಮರಾಜನ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ, ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ (ಮೇರಿ ಹ್ಯಾಡ್ ಎ ಲಿಟಲ್ ಲ್ಯಾಂಬ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಪಿ ಬರ್ತ್‌ಡೇ ನಂತಹ ಮಕ್ಕಳ ಹಾಡನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಟ್ಯಾಪ್ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೈ ತೊಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಮಯಗಳಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ.
ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಸೀನುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಸೀನುಗಳು ಹನಿಗಳು ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು 20 ಅಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು , ಮತ್ತು ಹನಿಗಳು 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೆಂಕಿಯ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ, ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮುಟ್ಟಿದರೆ ಅವರು ಜ್ವರ ರೋಗಾಣುಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಐದು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಿರಿ. ಅದನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಕಠಿಣ ಅಭ್ಯಾಸ, ಆದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!
ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಹೊರಗಿನ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಮುಖದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು COVID-19 ಮತ್ತು ಜ್ವರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೋಮು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ .ವಾಗಿಡಿ. ಫೋನ್‌ಗಳು, ಡೋರ್ಕ್‌ನೋಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕದಿಂದ ಸ್ವಚ್ should ಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಫ್ಲೂ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಗೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯ ಗುರಿ.
ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ. ನಿದ್ರೆಯಂತೆ, ಇದು ಜ್ವರ ವಿರುದ್ಧ ನೇರ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬರುವ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮಗೆ ಜ್ವರವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ನಂತರ ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಧರ್ಮರಾಜನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ಸಹ ಜ್ವರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು COVID-19 ಅನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ ಅದೇ ನಿಜ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜ್ವರ ಹರಡದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ಆಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ) ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಮನೆ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಸಮಯ.

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ . ಅವರು ಒಂದು ಕೊಠಡಿ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇತರರಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಿ. ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಉಳಿದವರು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ಎರಡೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ!
ಏಕ-ಬಳಕೆಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆ ಇಲ್ಲ! ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಶವಿಲ್ಲದ ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿ ಬಳಸಿದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ.
ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಿ. ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತವಾಗಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ clean ಕೇವಲ ಸ್ವಚ್ .ಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಸ್ವಚ್ aning ಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಕೊಳೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ¼ ಕಪ್ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಬ್ಲೀಚ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಗ್ಯಾಲನ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬಹುದು. ಸೇರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳು:
- ಡೋರ್ಕ್‌ನೋಬ್ಸ್
- ಲೈಟ್ ಸ್ವಿಚ್ಗಳು
- ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
- ಸೆಲ್ ಫೋನ್
- ಆಟಿಕೆಗಳು
- ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು
- ಕೌಂಟರ್‌ಗಳು
- ಕುರ್ಚಿ ಬೆನ್ನಿನ
- ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಧರ್ಮರಾಜನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಡಾ. ಸೆಪ್ಟಿಮಸ್ ಹೆಚ್ಚು ನೇರ: ನಾನು ಅವರ ವಿರುದ್ಧ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಜ್ವರವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಡೆಯುವುದಾಗಿ ಹೇಳುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಹೋರಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತಹ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಗಂಟಲು ಕೆರತ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ , ಜ್ವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಇನ್ನೂ ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್, ಸರಿಯಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಜ್ವರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ations ಷಧಿಗಳು

ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕ ಎಂಡಿ ನೋಡರ್ ಜನಾಸ್ ಅಪ್ಪರ್ ಈಸ್ಟ್ ಸೈಡ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ನರ್ಸಿಂಗ್ ಕೇಂದ್ರ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದೆರಡು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ations ಷಧಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, [ಅವು] ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜ್ವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಗೆ ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಂಟಿವೈರಲ್ drugs ಷಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಡ್ರಗ್ ಹೆಸರು	ಕೂಪನ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ತಮಿಫ್ಲು	ಕೂಪನ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ರೆಲೆನ್ಜಾ ಡಿಸ್ಖಾಲರ್	ಕೂಪನ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ಫ್ಲೂ ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ations ಷಧಿಗಳು ಜ್ವರದಿಂದ ಬರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಡ್ರಗ್ ಹೆಸರು	ಕೂಪನ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ವಿಕ್ಸ್ ನೈಕ್ವಿಲ್ / ಡೇಕ್ವಿಲ್ ಕೋಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೂ	ಕೂಪನ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ಥೆರಾಫ್ಲೂ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು	ಕೂಪನ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ವಿಕ್ಸ್ ಸಿನೆಕ್ಸ್ ತೀವ್ರ ಡಿಕೊಂಗೆಸ್ಟ್	ಕೂಪನ್ ಪಡೆಯಿರಿ

. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ pharmacist ಷಧಿಕಾರ.

ಜ್ವರ ಭೀಕರ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ನಮಗೆ ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಸಿಗುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈಗ ಹೋಗಿ ಕೈ ತೊಳೆಯಿರಿ!