ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ ಬೇಕೇ? ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ

ನಿಮಗೆ ವಾಕರಿಕೆ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಮಸುಕಾದ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು? ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಅನೇಕ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ, ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಇಪ್ಪತ್ಮೂರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, 44% ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಗ್ಯಾಲಪ್ 7,500 ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಕೆಲಸಗಾರರ ಅಧ್ಯಯನ. ಆ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ಕಳಪೆ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಕಾರ್ಮಿಕರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ 13% ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 23% ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಯ ಹೊರಗಿನ ಒತ್ತಡಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಿಂದೆಂದೂ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಸಹ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಲಿಯೇ.

ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಅನಾರೋಗ್ಯ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ರಜೆಯ ದಿನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಗಳು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಪಿಟಿಒ ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಕಂಪನಿ ಮಾಡಿದರೆ, ರಜಾದಿನವನ್ನು ವಿನಂತಿಸುವಾಗ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿರುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿಯ ನೀತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವಿನಂತಿಯು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ರಜೆಯ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದಿನಗಳು). ನಿಮಗೆ ಆ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತ ಸಮಯದ ನೀತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ರಜಾದಿನ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊರಟಾಗ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳು ನೌಕರರ ನೆರವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು (ಇಎಪಿ) ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆ, ಇದು ಉಚಿತ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಆತಂಕ (ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ), ದುಃಖ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿ ಅದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನವ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ,ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೊದಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಗತ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ,ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಬಕ್ಕಿ ಕೊಲವೋಲ್ , ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸೈಡಿ.

ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನನ್ನ ಉತ್ತಮ ಶಿಫಾರಸು ಎಂದು ಡಾ. ಕೊಲವೋಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಹಗ್ಗದ ತುದಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನನ್ನ ಗ್ಯಾಸ್ ಟ್ಯಾಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಅದು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಬಳಸುವ ದಿನ . ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒಬ್ಬರು ಈಗಾಗಲೇ ದಣಿದಿರುವ ಕಾರಣ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಗ್ಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ನೀವು ಬಂದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತುಂಬಾ ಮುಂದೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ತುಂಬಿ ಹರಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷವೂ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮಿನುಗುವ ಕೆಂಪು ದೀಪವಾಗಿ ನೀವು ಏನು ನೋಡಬೇಕು? ಟಿಅವನು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು,ಈ ಪ್ರಕಾರ ಜಿಲಿಯನ್ ನೈಟ್ , ಉತ್ತರ ಕೆರೊಲಿನಾದ ರೇಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಿಲೇನಿಯಲ್ ಕಪಲ್ಸ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಮಾಲೀಕ ಎಲ್ಎಂಎಫ್ಟಿ. ಅವುಗಳು ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಮೈಗ್ರೇನ್, ಆಯಾಸ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕಬಹುದು.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮಂತೆ ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ (ಅಥವಾ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ದಿನ) ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎರಡೂ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೈಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಥವಾ, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಕೊಲವೋಲ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.ಅಕ್ಷರಶಃ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿ, ಯಾವುದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ? ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಆ ದಿನವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಇದರರ್ಥ ಕೇವಲ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಇಡೀ ದಿನ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು. ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಇದರ ಅರ್ಥ. ಇದು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಅಥವಾ, ಇದರ ಅರ್ಥವಿರಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ.

ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅನ್ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೈಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಚೆಕ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಗಳ ನಿಯಮಿತ ನಿಯಮದೊಂದಿಗೆ (ನೈಟ್ ಕಾಲುಭಾಗಕ್ಕೆ ಒಂದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ), ನೀವು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದೃ strong ವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಹೊರಗಡೆ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು medic ಷಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು-ಮಾನಸಿಕ ಮಾನಸಿಕ ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.