ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯನೀವು ಈಗ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರದಿದ್ದರೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಬಹುಶಃ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಕ್ಷೇಮ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಖ್ಯಾತನಾಮರ ಟ್ವಿಟ್ಟರ್ ಫೀಡ್ಗಳವರೆಗೆ, ಕಳೆದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇದೆ.
ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು ಕೀಟೋನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಕೆಲಸ? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿರ್ಬಂಧಿತ, ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?
ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು 1920 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು ಅಪಸ್ಮಾರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ , ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಲೈನಿ ಯೂನ್ಕಿನ್ ಪ್ರಕಾರ ಲೈನಿ ಯೂನ್ಕಿನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ . ಈಗ, ಯೂನ್ಕಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೀಟೋಸಿಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸುವುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಲವು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.
ಕೀಟೋ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಕೀಟೋ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಾನವು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಯೂನ್ಕಿನ್ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಆ ತೂಕವನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದೇ ಮತ್ತು ಅವರು ಕೀಟೋವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬಹುದೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಆಶಿಸುತ್ತಿರುವ ಶಾಶ್ವತ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಆಹಾರದ ವಿಪರೀತ ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 50 ನಿವ್ವಳ ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು?
ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾರು ಇದೆ ಕೀಟೋಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ? ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. (ಅಪಸ್ಮಾರ ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಇದು 2019 ವಿಮರ್ಶೆ ಸೈನ್ ಇನ್ ನರವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಗಡಿನಾಡುಗಳು ಸಂಬಂಧಿತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.)
ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಡೇನಿಯಲ್ ಶಾಬ್ ಪ್ರಕಾರ, ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಪ್ರಾಂತ್ಯದ ಆಹಾರಗಳು , ಆಹಾರವು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಅವರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ;
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
- ಅಥವಾ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು?
ಫ್ಲಿಪ್ ಸೈಡ್ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಶಾಬ್ಗೆ ಕೀಟೋ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬ ಹಲವಾರು ಜನರ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ. ಅವು ಸೇರಿವೆ:
- ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲದೆ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರು;
- ಆಹಾರ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಳಪೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ;
- ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು;
- ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ವೈಫಲ್ಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
- ಮಧುಮೇಹ ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಂತೆ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೀಟೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಕೀಟೋ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ
ತಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು; ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು , ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೀಟೋವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸುವುದು
ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ , ಇದು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೂಸ್ಟನ್ ಮೆಥೋಡಿಸ್ಟ್ನ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎಂಡಿ ಲೈಲಾ ತಬಾಟಬಾಯಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಡಾ. ತಬಾಟಾಬಾಯ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಕಾರ್ಬೊಗಳ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಕೀಟೋದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕೀಟೋ ಎಎಸ್ಎಪಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ [ಆದರೆ ನಾವು] ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ತಬಾಟಬಾಯಿ ಒತ್ತಿಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
TO 2019 ವಿಮರ್ಶೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯಾಗಿದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಡೆಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದವು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ (ಒಂದು, ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ , 52 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿತು ). ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು-ಟೈಪ್ 1 ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2-ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.
ಕೀಟೋದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
ಕೀಟೋವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು… ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಕೇವಲ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುಪ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಕಾರ್ಬ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ (ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಜೊತೆಗೆ).
ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಚೀಸ್, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ವಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್
- ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು
- ಆವಕಾಡೊಗಳು
- ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
- ಬೇಕನ್, ಜರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್
- ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ತೈಲಗಳು
ಇದೀಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೀಟೋವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ವಿಶೇಷಣಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಕೀಟೋವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಕೀಟೋದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲವೇ?
ಜ್ಞಾಪನೆಯಂತೆ, ಕೀಟೋ ಜೊತೆಗಿನ ಗುರಿಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಬ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ತಲುಪುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಶಾಬ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಟ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ ತೂಕ ಇಳಿಸು. ನೀವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತೂಕ, ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕೀಟೋದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೂ ಇದೆ, ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ ತೂಕ: ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ದಟ್ಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಶಾಬ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಟೊ ಇಡೀ ದಿನ ಫಾಸ್ಟ್-ಫುಡ್ ಬರ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಉಚಿತ ಪಾಸ್ ಅಲ್ಲ.)
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಕೀಟೋ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
ಕೀಟೋ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ; ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶಾಬ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೀಟೋ ಅದರ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಲ್ಲ. ಅಪಸ್ಮಾರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಕುರಿತಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕೀಟೋ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೂನ್ಕಿನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅರ್ಥ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರ. ಕೀಟೋ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಜನರು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
