ಪುರುಷರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವುವು?
ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ (ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ) ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ: 2018 ರಲ್ಲಿ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಪೂರಕ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ. 42.6 ಬಿಲಿಯನ್ಗೆ ಏರಿತು ಎಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆ ತಿಳಿಸಿದೆ ವರದಿಗಳು ಮತ್ತು ಡೇಟಾ . 2026 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಇಡೀ ಜಾಗತಿಕ ಪೂರಕ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ದವಡೆ ಬೀಳುವ $ 210.3 ಬಿಲಿಯನ್ ಮೌಲ್ಯದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಸ್ಥೆ ಅಂದಾಜಿಸಿದೆ.
ಉದ್ಯಮವು ಆ ಎಲ್ಲ ಸೊನ್ನೆಗಳನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ 50% ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ . (ಕೇವಲ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರನ್ನು ಮತದಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಅದು 68% ಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ.) ಇವೆಲ್ಲವೂ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ: ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಹಣವನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆಯೇ? ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವೇ? ಅಥವಾ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದೇ?
ಸರಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಪೂರಕ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ . ಆದರೆ ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಉತ್ತರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಒಣಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪುರುಷರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಮೊದಲಿಗೆ, ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳು ಪುರುಷರಿಗೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳು-ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ-ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು 13 ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು , ಹೊವಾರ್ಡ್ ಡಿ. ಸೆಸ್ಸೊ, ಎಸ್.ಡಿ., ಎಂಪಿಹೆಚ್, ಬ್ರಿಗಮ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಹಾಯಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ:
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ : ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
- ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ( ಥಯಾಮಿನ್ , ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ , ನಿಯಾಸಿನ್ , ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಬಯೋಟಿನ್ , ಬಿ 6 , ಬಿ 12 , ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ): ಜೀವಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ : ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ : ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ : ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ:ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪುರುಷರ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಬ್ರಾಂಡ್ನಿಂದ ಬ್ರಾಂಡ್ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ (ಅರ್ಥ, ಒನ್ ಎ ಡೇ ಮೆನ್ ನೇಚರ್ ಮೇಡ್ ಮಲ್ಟಿ ಫಾರ್ ಹಮ್ನಂತೆಯೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸೆಂಟ್ರಮ್ ಮೆನ್ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ). ಅಲರ್ಜಿನ್, ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದಾದ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಘಟಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಹ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳು ಗರಗಸದ ಪಾಲ್ಮೆಟ್ಟೊ ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮಟ್ಟವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೆಸ್ಸೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದೇ?
ಪುರುಷರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆಯೇ?
ಪೂರಕ ಉದ್ಯಮದ ಭವ್ಯವಾದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಗಾತ್ರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ, ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಘರ್ಷಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ದೊಡ್ಡ-ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನ, ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ವೈದ್ಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧ್ಯಯನ II ,ಪುರುಷ ವೈದ್ಯರ ಗುಂಪನ್ನು ಒಂದು ದಶಕಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ (1997 ಮತ್ತು 2011 ರ ನಡುವೆ) ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು? ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ನಲ್ಲಿರುವವರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು 8% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ನೇತೃತ್ವ ವಹಿಸಿದ ಸೆಸ್ಸೊ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಟಫ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳು ನಡೆಸಿದ 2019 ರ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಂತರಿಕ ine ಷಧದ ಅನ್ನಲ್ಸ್ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಬಳಕೆಯು ಮರಣದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (ಅಂದರೆ, ಇದು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ).
ಈ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಯಾವ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರಿಗೆ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೆಸ್ಸೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಪೂರಕವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಇವೆರಡೂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು), ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಆ ರಂಧ್ರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ನಂತರ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೆಸ್ಸೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಂವಹನಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಇತರ .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂವಹನಗಳು ನಡೆಯುವ ಕಾರಣ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಇನ್ನೊಬ್ಬರೊಡನೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಆತ ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಸೆಸ್ಸೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಪೂರಕ ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು .
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಕ್ಯಾರಿಯೆಲ್ ನಿಕ್ಕಲ್, ಪರ್ಸೊನಾದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿರ್ದೇಶಕ ಎಂ.ಎಸ್., ಆರ್.ಡಿ.ಎನ್.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪ್ರತಿಕಾಯ medic ಷಧಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಅತಿಯಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟಫ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು (ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೆಚ್ಚು ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ವಿಪರೀತ (ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ) ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾವು ಸಹ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು .
ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಣ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹಣವನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೆಸ್ಸೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ಭಾವಿಸಬಾರದು.
ಪುರುಷರು ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, 13 ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನದರೊಂದಿಗೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೆಸ್ಸೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸೆಸ್ಸೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಗಿರಲಿ, ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜ.
ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ನಿಕ್ಕಲ್ಗಾಗಿ, ಪುರುಷರು ಅವರು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಗಮ್ಮಿಗಳು, ಸಾಫ್ಟ್ಜೆಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಲೆಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಹುಡುಕಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಅವು ಸೇರಿವೆ:
- ಸತು : ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ ಎಂದು ನಿಕ್ಕಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಸತು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಇದು ಪುರುಷರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ.
- ಸೆಲೆನಿಯಮ್ : ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸೆಲೆನೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಕ್ಕಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 (CoQ10): ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ತರಹದ ವಸ್ತುವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕದಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಕ್ಕಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂನಂತೆ, ಇದು ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒಮೇಗಾ 3 ಮತ್ತು -6 : ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನರಮಂಡಲ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಿತ್ರ. ವಿಶಿಷ್ಟ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಕ್ಕಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪೂರಕವು ಸೂಕ್ತ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ವೀರ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ನಾನು ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಯುಎಸ್ಪಿ ಅಥವಾ ಎನ್ಎಸ್ಎಫ್ ಸೀಲ್ , ಆಹಾರ ಮತ್ತು ug ಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್ಡಿಎ) ಯಿಂದ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ ಎರಡು ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತೆ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್, ಪೂರಕ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಪುರುಷರ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ, ಸೆಸ್ಸೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೂದು ವಲಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
