ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಡ್ರಗ್ ಮಾಹಿತಿ ತಾಯಿಯ ವಿಷಯಗಳು

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುವುದು-ಜನನದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ-ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಮನೆಗೆ ತರಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಪ್ಪಿದ ಸಲಹೆಗಳೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ . ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸುಮಾರು 50% ನರದ ಟ್ಯೂಬ್ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ , ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ (ಎಎಪಿ) ಪ್ರಕಾರ.

ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು… ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು? ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗುವಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದರೇನು?

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಕುಟುಂಬದ ಭಾಗ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ (ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಅದರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ , ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಬೇಕು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯ, ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ!

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ನಂತಹ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣವು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾದದ್ದು ನರ ಕೊಳವೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ತಲೆಬುರುಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳ (ಸಿಡಿಸಿ) ಪ್ರಕಾರ, ದಿ ನರ ಕೊಳವೆ ರೂಪಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ 17 ಮತ್ತು 30 ನೇ ದಿನದ ನಡುವೆ; ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ಪಿನಾ ಬೈಫಿಡಾ ಅಥವಾ ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿಯಂತಹ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷವನ್ನು (ಎನ್‌ಟಿಡಿ) ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಿವೆ: ಸ್ಪಿನಾ ಬೈಫಿಡಾದೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಶುಗಳು ಬದುಕುಳಿದಿದ್ದರೂ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನಿಂದಾಗಿ ಅವರು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ವಿಕಲಾಂಗತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು an ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷವಾದ ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿ ಮಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ.

ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಮೆಮೋರಿಯಲ್ ಕೇರ್ ಆರೆಂಜ್ ಕೋಸ್ಟ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದ ಒಬಿ-ಜಿವೈಎನ್ ಎಂಡಿ ಜಿ. ಥಾಮಸ್ ರೂಯಿಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷವಿರುವ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

2017 ರಲ್ಲಿ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳ ಪ್ರಮುಖ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಹೃದಯದಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಇದು ಯಾವುದೇ ನೈಜ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎನ್‌ಟಿಡಿಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಆದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಸೀಳು ಅಂಗುಳ ಅಥವಾ ತುಟಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ದೋಷಗಳಂತಹ ಇತರ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಇದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಿಡಿಸಿ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣ

ಡಾ. ರೂಯಿಜ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 400 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು (ಅಥವಾ 0.4 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ) ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, 800 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ (0.8 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ (ಇದು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು).

ಈ ಡೋಸೇಜ್‌ಗೆ ಕೆಲವು ಅಪವಾದಗಳಿವೆ. ನೀವು ಆಂಟಿ-ಎಪಿಲೆಪ್ಟಿಕ್ drug ಷಧಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಡಾ. ರೂಯಿಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಪಿಲೆಪ್ಸಿ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ಗೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು 4 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ. ಪ್ರತಿದಿನ 400 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಎನ್‌ಟಿಡಿಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಈ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೂ ಇದೇ ಶಿಫಾರಸು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೇಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸೂತಿ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವಿಜ್ಞಾನ ವಿಭಾಗದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮೇರಿ ಜೇನ್ ಮಿಂಕಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೆಡಿಸಿನ್.

ನೀವು ಸ್ಪಿನಾ ಬೈಫಿಡಾದಂತಹ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಮೊದಲು 4,000 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ [ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ] ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರಮಾಣಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಮಗುವನ್ನು ದೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು?

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಬಹುಪಾಲು ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ (ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತೀರಿ). ಆದರೆ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ರೂಯಿಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಆದರೂ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನೀವು ಹೊರತು ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಎನ್ಟಿಡಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನೀವು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಸುಲಭವಾದ ಉತ್ತರ? ಎಎಸ್ಎಪಿ.

ಕನಿಷ್ಠ, ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆಂದು ತಿಳಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಡಾ. ರೂಯಿಜ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಫೋಲೇಟ್ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್-ಬಲವರ್ಧಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೇಸ್ಲೈನ್ ​​ಪ್ರಮಾಣದ ಫೋಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ). ಡಾ. ಮಿಂಕಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಸರಾಸರಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಸುಮಾರು 140 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ… ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ದೈನಂದಿನ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ 400 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಕನಿಷ್ಠ 13 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರು (ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ಪ್ರತಿದಿನ 400 ಎಂಸಿಜಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಈ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ಎಂದರೆ ನೀವು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವನ್ನು 100% ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ನರ ಕೊಳವೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಮಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿದೆ-ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಾವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು your ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಹ್ನೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು ಎಂದರೆ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಎಲ್ಲಾ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಸಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಿತದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲೇಟ್ ಪಡೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

1. ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ . ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಬೇಸ್ಲೈನ್ ​​ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 400 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 100% , ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿರಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಲೇಬಲ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
2. ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ . ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಹ-ಕೌಂಟರ್ ಮೂಲಕ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. (ಡಾ. ಮಿಂಕಿನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ವಿಟಾಫ್ಯೂಷನ್ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಅಂಟಂಟಾದ .)
3. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ . ಒಂದು ಸೇವೆ ಸುಮಾರು ಒದಗಿಸಬಹುದು ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 15% ಫೋಲೇಟ್.
4. ಅವುಗಳು ಇದ್ದವು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಲೇಬಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಫೋಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಭದ್ರಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ , ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು, ಹಿಟ್ಟುಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ.
5. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ , ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಶತಾವರಿ, ಪಾಲಕ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.

FYI, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು your ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದಿ CDC ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫೋಲೇಟ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋಲೇಟ್ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು!