ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ 5 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ

ಒತ್ತಡ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು: ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವಾಗ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ದಟ್ಟಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವಾಗ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಓಟ, ಬೆವರು ಅಥವಾ ಚಿಂತೆ ಮುಂತಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ನಡುವೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಂಪರ್ಕಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ 5 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಿದ್ದೀರಾ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊರಗೆಳೆಯುವಷ್ಟು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ? ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾದ ಸ್ಥಿತಿ. ಟ್ರೈಕೊಟಿಲೊಮೇನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೆತ್ತಿ, ಮುಖ ಅಥವಾ ದೇಹದಿಂದ ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಸ್ವಂತ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಇತರರು ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ ಅರೆಟಾ ಎಂಬ ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ

2. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು . ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಸೆಳವು ತರಹದ ಕಂತುಗಳು

ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್‌ನ ವೈದ್ಯರು ಚಕಿತಗೊಳಿಸುವ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಪಸ್ಮಾರದ ರೀತಿಯ ಕಂತುಗಳೊಂದಿಗೆ ದಾಖಲಾದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನೀಡಲಾಗುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ation ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲಿಲ್ಲ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೈಕೋಜೆಸಿಜರ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸೈಕೋಜೆನಿಕ್ ನಾನ್-ಎಪಿಲೆಪ್ಟಿಕ್ ಸೆಜರ್ಸ್ (ಪಿಎನ್‌ಇಎಸ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

4. ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಣೆ

ನೀವು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಂಗ್‌ಹ್ಯಾಮ್ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಹೆಣ್ಣು ಇಲಿಗಳು ಗಂಡು ಇಲಿಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬಲ್ಲವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವವರತ್ತ ಆಕರ್ಷಿತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

5. ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ

ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಚಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯುಸಿ ಇರ್ವಿನ್ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಿನಾಪ್ಸೆಸ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಅದು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಮರುಪಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಷಯಗಳು ತಮ್ಮ ಡೆಂಡ್ರೈಟಿಕ್ ಸ್ಪೈನ್ಗಳನ್ನು, ಸಿನಾಪ್ಸಸ್ ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆ.

ನಾವು ಅರಿವಿನಿಂದ ಗುರುತಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ. ಲೈಟ್‌ಬಲ್ಬ್ ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಆನ್ ಆಗುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ದಾಸ್ತಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗಿನ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಂದ ಕಠಿಣ ವರ್ತನೆ ಅಥವಾ ಹಣಕಾಸಿನ ಕಾಳಜಿ ಇರಬಹುದು. ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ, ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಶೂನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮನೆ ಅಥವಾ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿವಾರಿಸಲು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಮಯವಾಗಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ . ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅಥವಾ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.