Ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ

ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬ zz ್‌ವರ್ಡ್ ಆಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಗದಿತ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹಿಂಡಲು ನಾವು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆದೇಶ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಜಿಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರುತ್ತೇವೆ, ತದನಂತರ ಹೋಗಲು ಒಂದು ಗಂಟೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಸುಟ್ಟುಹೋದ, ಧರಿಸಿರುವ ಜನರ ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಚಳುವಳಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು. ತ್ವರಿತ Google ಹುಡುಕಾಟವು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ತಾಜಾ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಮಾಡಿ. ರಾತ್ರಿ ಏಳು ರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇವುಗಳು ಕೀಲಿಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ # ಸೆಲ್‌ಕೇರ್ ಹಂತಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಜುಂಬಾ ತರಗತಿಗಳು. ನಾನು ನಂಬಿಕೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಕೂಡ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಿದೆ. ಆ ವಿಷಯಗಳು ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೂ, ನನ್ನ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗಲಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾನು ಹಗಲು ಬೆಳಕನ್ನು ನೋಡಲಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ನನ್ನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಬುಶೆಲ್ ಆಫ್ ಕೇಲ್ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಬಿಸಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ my ನನ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ation ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ-ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಲಿಖಿತ drugs ಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂ- ation ಷಧಿ ಏಕೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಬಹುದು

ಸ್ವಯಂ- ation ಷಧಿ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ, ಕೆಫೀನ್ ಅತಿಯಾದ ಸಂವಹನ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು-ಮುಖವಾಡ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಟವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರರಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ-ಯೋಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಉತ್ತಮವಾಗಲು ation ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

Ation ಷಧಿಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಇದೆ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ

ನನ್ನ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನ್ನ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಮಾರ್ಷಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ದಿಸ್ ಈಸ್ ಮೈ ಬ್ರೇವ್ , ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಿಜವಾದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ. ಸ್ವತಃ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಮಾರ್ಷಲ್, ನನ್ನ ಮೆಡ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ puzzle ಲ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ation ಷಧಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಸಮಯ. ನೀವು ಸಮಯ-ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ .ಷಧಿಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿ ಮಾತ್ರೆ ಬಾಟಲ್ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ation ಷಧಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಭಾರೀ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು change ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಿ. Ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಂಬಂಧಿತ: ಸರಿಯಾದ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ

Patients ಷಧಿಯು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಮಗ್ರ, ಬಹುಶಿಸ್ತೀಯ ವಿಧಾನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರ್ಜೀನಿಯಾದ ವರ್ಜೀನಿಯಾ ಬೀಚ್‌ನ ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎಂಡಿ ರಿಚರ್ಡ್ ಮೈಯರ್ಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ation ಷಧಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರೋಗಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ‘ಹೇ - ನಾನು ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಇದ್ದೇನೆ! ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ! ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ! ನನ್ನನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ! ’, ಡಾ. ಮೈಯರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ation ಷಧಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ? ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಜೋಡಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು, ನಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉರುಳಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ನಮ್ಮ ation ಷಧಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು.

ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳ ತಡೆರಹಿತ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್-ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ತೈ ಚಿ ಮಾಡಿ, ಆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಆ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಡ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.