ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 6 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ

ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ಅದು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಆಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ! ಪ್ರಯಾಣವು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು, ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸಲು ಮುಂದಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಅಪರಿಚಿತರು ಬರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಳಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ cook ಟವನ್ನು ನೀವು ಬೇಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಭೇಟಿಯಾಗದ ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅನುವಾದ: ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಎಲ್ಲಾ season ತುವಿನಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೃ strong ವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಕೈಗೆಟುಕುವ ಸಂವಾದಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು. ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣದೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ಕೈಕುಲುಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ತಾನಿಯಾ ಎಲಿಯಟ್ , ಎಂಡಿ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನ ಎನ್ವೈಯು ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಬೋಧಕ. ಅಪ್ಪುಗೆ ಮತ್ತು ಮುತ್ತು ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ನೀಡಬಾರದು.

ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಶೇಕ್ ಅಥವಾ ಕೆನ್ನೆಯ ಚುಂಬನದ ಮೂಲಕ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ಅವರ ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ಶೇಕ್ಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದ ನಂತರ, ಎಸ್ಕಲೇಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಂಗಮಾರ್ಗಗಳಂತೆ, ಡಾ. ಎಲಿಯಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ನುಸುಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಸಣ್ಣ ಬಾಟಲಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಒಯ್ಯಿರಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ ನೀವು ಒಂದು ಕ್ಷಣದ ಸೂಚನೆಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹನಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಂದು ಕಾಸಿನ ಗಾತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಎಂದು ಡಾ. ಎಲಿಯಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

2. ಪೂರ್ಣ, ಸಂಪೂರ್ಣ eat ಟ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಪ್ರಯಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒದಗಿಸಿದ ಮೆನುವಿನ ಕರುಣೆಯಿಂದ ನೀವು ಇರುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಇನ್ನೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಿಂಸಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ದುರದೃಷ್ಟಕರವಾಗಿ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ದಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣ eat ಟ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರತಿ meal ಟದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಲೆಸ್ಲಿ ಬೊನ್ಸಿ , ಕಾನ್ಸಾಸ್ ಸಿಟಿ ಚೀಫ್ಸ್, ಕಾರ್ನೆಗೀ ಮೆಲಾನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಟ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್ ಬ್ಯಾಲೆಟ್ ಥಿಯೇಟರ್‌ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆಗಾರ ಆರ್.ಡಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಭೋಜನಕೂಟದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಅವು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ ಶೀತ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೊನ್ಸಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ: ರಜಾದಿನದ ಎದೆಯುರಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

3. ಬೆರಳಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಹಾದುಹೋದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದಾಗ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ meal ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಬೆರಳಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಡಾ. ಎಲಿಯಟ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಲಘು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅವಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾಳೆ, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿಡಲು ಪಾತ್ರೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

4. ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತನ್ನಿ.

ಜಲಸಂಚಯನವು ಎಂದಿಗೂ ರಜಾದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಇತ್ಯರ್ಥಕ್ಕೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ಅದು ತಣ್ಣಗಿರುವಾಗಲೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬೊನ್ಸಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ದ್ರವಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಸೋಪಿನಿಂದ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಡಾ. ಎಲಿಯಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ರೋಗಾಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ನೀರು ಸರಬರಾಜಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಡಾ. ಎಲಿಯಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಸಹ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

5. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕು.

ನೀವು ವಿಮಾನ, ಬಸ್, ರೈಲು, ಅಥವಾ ಬಾಡಿಗೆ ಕಾರಿನ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಒಂದೇ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತರುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆರ್ಮ್‌ಸ್ಟ್ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಟ್ರೇ ಟೇಬಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮಾನಗಳು, ರೈಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಟಚ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟಿವಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಬಾಡಿಗೆ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ವೀಲ್, ಶಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಫಲಕವನ್ನು ಒರೆಸಿ. ಒರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಡಾ. ಎಲಿಯಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

6. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ನೀವು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಡಿಸುವ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ಐದು oun ನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್, 12-oun ನ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್ ಬಿಯರ್, ಅಥವಾ 1.5-oun ನ್ಸ್ ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯವನ್ನು ಬಡಿಸುವುದು ಎಂದು ಬೊನ್ಸಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಣ್ಣ ಗಾಜು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸುರಿಯುವ ಬದಲು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮಿತಿಮೀರಿ ಕುಡಿತದ ಆಹಾರ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ಬೊನ್ಸಿಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಯಮ.

7. ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ಈ ಕಾಲೋಚಿತ ವೈರಸ್ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ you ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಜ್ವರ , ರೋಗನಿರೋಧಕ ಎಂದರೆ ಅವಧಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿ ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಇದು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಆರಂಭಿಕ ರಜಾದಿನದ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ!