ರಜಾದಿನದ ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು - ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು

ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ

ಇದು ಮತ್ತೆ ವರ್ಷದ ಸಮಯ-ಆಹಾರ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ. ರಜಾದಿನಗಳು ತೆವಳುತ್ತಿವೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ, ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಶ್ರೀಮಂತ, ಕೊಬ್ಬಿನ (ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ!) Meal ಟದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭೋಗವು ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣದ ಭಾರಿ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ 60 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯೊಳಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಜಾದಿನಗಳು ಆಚರಿಸಲು ಸಮಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ-ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎದೆಯುರಿ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಸುಡುವ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎದೆಯುರಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲ ವಲಸೆ ಹೋದಾಗ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ (ಮತ್ತು ಹೆಸರಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ), ಎದೆಯುರಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಗಂಟಲನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಆಮ್ಲದ ಸಂವೇದನೆ.

ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಎದೆಯುರಿ ಏಕೆ?

ದೊಡ್ಡ meal ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಎದೆಯುರಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳು - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ರಜಾದಿನದ als ಟ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು (ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಗ್ರೇವಿ) ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ನಂತರದ ap ಟ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡದಾದ, ಭೋಗದ meal ಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯುರಿ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೇರವಾಗಿರುವಾಗ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ ನೋಡುವಾಗ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಬೆಕ್ಕು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಮ್ಲವು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ರಜಾದಿನದ ಎದೆಯುರಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ರಜಾದಿನದ ಎದೆಯುರಿ ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದರ ಕೆಟ್ಟದು:

• ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಿರುವಾಗ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಚರ್ಮ.
• ನೀವು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• After ಟದ ನಂತರ ನಡೆದಾಡಲು ಹೋಗಿ.
• After ಟವಾದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಅಲ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಂತಹ ಆಮ್ಲ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ರಜಾದಿನದ ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು?

ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ರಜಾದಿನಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಎದೆಯುರಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಯ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸಲು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ?! ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ದೊಡ್ಡ .ಟದ ನಂತರ ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ations ಷಧಿಗಳು

ಎದೆಯುರಿ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಒಟಿಸಿ ations ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ ಟಮ್ಸ್ ಅಥವಾ ರೋಲೈಡ್ಸ್ , ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಆಸಿಡ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಕ್ಸಿಡ್ ಎಆರ್ , ಪೆಪ್ಸಿಡ್ ಎಸಿ , ಅಥವಾ ಟಗಮೆಟ್ ಎಚ್ಬಿ .

ದೊಡ್ಡ ರಜಾದಿನದ meal ಟ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಬಫೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ಎದೆಯುರಿ medic ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸಂಬಂಧಿತ : ಪ್ರಿವಾಸಿಡ್ ವರ್ಸಸ್ ಪ್ರಿಲೋಸೆಕ್: ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆಗಳು

ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ations ಷಧಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯುರಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಟಿಸಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅದನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಜಿಇಆರ್ಡಿ) ಎಂಬ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿ ಮತ್ತು cription ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಟಿಸಿ ಬ್ರಾಂಡ್ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಲವಾದ ಆವೃತ್ತಿಗಳಾಗಿವೆ ಪ್ರಿಲೋಸೆಕ್ , ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಮತ್ತು ನೆಕ್ಸಿಯಮ್ .

GERD 20% ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ಗಿವಿಂಗ್‌ಗೆ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು (ನವೆಂಬರ್ 17-23) ಇದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ GERD ಜಾಗೃತಿ ವಾರ . ನೀವು GERD ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರು ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನದ ಪಾರ್ಟಿಗಳನ್ನು ಎದೆಯುರಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನೀವು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟಫಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು .

ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪುದೀನಾ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ meal ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವವು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಠರಗರುಳಿನ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಈಗ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.