ಆತಂಕದ ದಾಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು

ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ

ನಾನು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಹೊಸದೇನಲ್ಲ. ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ವಾಟ್-ಇಫ್‌ಗಳ ಪರಿಚಿತ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಾನು ಭೇಟಿ ನೀಡದ ಸಮಯವನ್ನು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಆತಂಕದ ಕಂತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಆತಂಕವು ಅಪರಾಧಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಚಿಂತೆ ಯಾವಾಗಲೂ.

ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ನಾನು ಹಠಾತ್ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು, ರೇಸಿಂಗ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಎದೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನಾನು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಲಿಲ್ಲ least ಕನಿಷ್ಠ ನಾನು ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೂ ಅಲ್ಲ - ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಪರಿಗಣಿಸಲಿಲ್ಲ. ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಅದು ದೂರ ಹೋಯಿತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಸರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡೆ.

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿನಿಮಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ-ಆದರೆ ಇವೆರಡರ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.

‘ಆತಂಕದ ದಾಳಿ’ ಎನ್ನುವುದು ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪದವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಶಾನಾ ಓಲ್ಮ್‌ಸ್ಟಡ್ , ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್‌ನ ಕಿರ್ಕ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಎಮ್ಎ, ಎಲ್‌ಎಂಹೆಚ್‌ಸಿ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಹೊರಬಂದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ವಿರುದ್ಧ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ರೋಗಲಕ್ಷಣ	ಆತಂಕ ದಾಳಿ	ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್
ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ	ಹೌದು	ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ
ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ತೊಂದರೆ	ಹೌದು	ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ
ಕಿರಿಕಿರಿ	ಹೌದು	ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ
ಚಡಪಡಿಕೆ	ಹೌದು	ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ
ಆಯಾಸ	ಹೌದು	ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ	ಹೌದು	ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ
ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆ	ಹೌದು	ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ
ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಕಿತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ	ಹೌದು	ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ
ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ / ಹೃದಯ ಬಡಿತ / ಹೃದಯ ಬಡಿತ	ಹೌದು	ಹೌದು
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ	ಹೌದು	ಹೌದು
ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ / ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳ ಸಂವೇದನೆಗಳು	ಹೌದು	ಹೌದು
ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಭಾವನೆಗಳು	ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ	ಹೌದು
ತನ್ನಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನೆ	ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ	ಹೌದು
ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಹುಚ್ಚನಾಗುವ ಭಯ	ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ	ಹೌದು
ಸಾಯುವ ಭಯ	ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ	ಹೌದು
ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು	ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ	ಹೌದು
ನಡುಕ ಅಥವಾ ನಡುಗುವಿಕೆ	ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ	ಹೌದು
ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಭಾವನೆ	ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ	ಹೌದು
ಎದೆ ನೋವು	ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ	ಹೌದು
ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ	ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ	ಹೌದು
ಲಘು ತಲೆ, ಅಸ್ಥಿರ ಅಥವಾ ಮಸುಕಾದ ಭಾವನೆ	ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ	ಹೌದು
ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ	ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ	ಹೌದು
ಶೀತ	ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ	ಹೌದು
ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ	ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ	ಹೌದು

ಆತಂಕದ ದಾಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು

ನಿಜವಾದ ಅಥವಾ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಆಂತರಿಕ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಆತಂಕದ ತೀವ್ರತೆಯು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಶರೋನ್ ಡಿ. ಥಾಮಸ್ , ಉತ್ತರ ಕೆರೊಲಿನಾದ ರೇಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮೈಂಡ್‌ಪಾತ್ ಆರೈಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರ ಎಂ.ಎಸ್., ಎಲ್‌ಸಿಎಂಹೆಚ್‌ಸಿ. ಈ ಚಿಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವಿಪರೀತತೆಯು ಅಗಾಧವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ದಾಳಿಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಆಂತರಿಕ / ಬಾಹ್ಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಥಾಮಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬದಲು, ಭಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಭಯಕ್ಕೆ.

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು:

• ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪದ. (ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.)
• ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ (ನೈಜ ಅಥವಾ ಗ್ರಹಿಸಿದ).
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆಯಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಿ.
• ವಿಪರೀತ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತನೆ-ಕೇಂದ್ರಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್:

• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ಭಾಗವಾಗಿ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ದಾಳಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
• ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ.
• ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಎಪಿಸೋಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇರಬಹುದು.
• ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ, ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ ಆತಂಕ, ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯದಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಒಂದು ಕಂತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಆತಂಕದ ದಾಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಗುರಿ ಶಾಂತವಾಗುವುದು. ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ದಾಳಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಕ್ಷಣದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

1. ಸ್ವಯಂ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆರು ಎಣಿಕೆಗೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ. ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಾಂತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಜೊತೆ 5-4-3-2-1 ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಐದು ವಿಷಯಗಳು, ನೀವು ಕೇಳಬಹುದಾದ ನಾಲ್ಕು ವಿಷಯಗಳು, ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದಾದ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳು, ನೀವು ವಾಸನೆ ಮಾಡುವ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಸವಿಯಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಅವು ಮೃದುವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿವೆಯೇ? ಅವು ಯಾವ ಬಣ್ಣ? ಅವು ಭಾರವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹಗುರವಾಗಿವೆಯೇ?
3. ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಪಾದಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
4. ಸ್ವ-ಮಾತುಕತೆ. ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇದು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
5. ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸ್ನೇಹಿತ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅವರಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

1. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಯೋಗ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಪಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಸಾಕು ನಿದ್ರೆ , ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ನಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಆತಂಕದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ). ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.
3. ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಅವುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಫೋಬಿಯಾ-ಪ್ರೇರಿತ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭೀತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಫೋಬಿಯಾ ಪ್ರಚೋದಕಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
4. Ations ಷಧಿಗಳು. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಹಾಗೆ ಪ್ರೊಜಾಕ್ , Ol ೊಲಾಫ್ಟ್ , ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ , ಲೆಕ್ಸಾಪ್ರೊ , ಅಥವಾ ಸೆಲೆಕ್ಸಾ . ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳಂತಹ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆತಂಕದ ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅಟಿವಾನ್ . ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮಾಡಬಹುದು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ತುಂಬಾ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೂ, ಅವುಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದದ್ದನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಇಆರ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ಮರುಕಳಿಸುವ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದದ್ದು .

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ವಿರಳವಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದವಡೆಯೊಳಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹರಡುವ ನೋವು ಎರಡೂ ತೋಳು), ಅಥವಾ ಇದು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನಾದರೂ ಇರಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ, ಇಆರ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸ್ವತಃ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ದಾಳಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎರಡೂ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಸೇರಿದಂತೆ :

• ಮಿಟ್ರಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ (ಹೃದಯದ ಕವಾಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚದಿದ್ದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಸಣ್ಣ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ.)
• ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ (ಅತಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ)
• ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ (ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ)
• ಉತ್ತೇಜಕ ಬಳಕೆ (ಆಂಫೆಟಮೈನ್‌ಗಳು, ಕೊಕೇನ್, ಕೆಫೀನ್)
• ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಅವು ಸೇರಿವೆ:

• ಹೆಣ್ಣಾಗಿರುವುದು. ಮಹಿಳೆಯರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಸಾಧ್ಯತೆ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು.
• ಆನುವಂಶಿಕ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು.
• ವಯಸ್ಸು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷ ಮತ್ತು ನಲವತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಚೋದಕ. TO ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆ ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ, ಆಘಾತ, ಅಥವಾ ನಿಂದನೆ (ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ) - ಅಥವಾ ಮದುವೆ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಜನನದಂತಹ ಸಂತೋಷದ ಘಟನೆಗಳು-ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಖಿನ್ನತೆ , ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
• ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಧೂಮಪಾನ , ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಲಘು ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ನನ್ನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೇಗಿದೆ ಎಂದು ಈಗ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಾನು ಅವರ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಹಠಾತ್ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ನಾನು ಬಹುಶಃ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಸಹಾಯದಿಂದ ation ಷಧಿ ದಿನಚರಿ , ನನ್ನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳು, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆ, ನನ್ನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಣಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ವಿಚ್ tive ಿದ್ರಕಾರಕವಾಗಿದೆ-ಆದರೆ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಅದು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.