ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ

ಅಯೋಡಿನ್ ಎಂದರೇನು? | ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ | ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು | ಆಹಾರಗಳು | ಪೂರಕ

ಅಯೋಡಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಧಾನವಾದವು, ಆದರೂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಸೇವಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಯೋಡಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಎಂದರೇನು?

ಅಯೋಡಿನ್ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಟ್ರಯೋಡೋಥೈರೋನೈನ್ (ಟಿ 3) ಮತ್ತು ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ (ಟಿ 4) . ಇದು ನಿದ್ರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಒಂದು ಕಟ್ಟಡವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಯೋಡಿನ್ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಏನು?

ನೀವು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಕೇಸಿ ನಿಕೋಲ್ಸ್ , ನ್ಯಾಚುರೋಪತಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಎನ್‌ಎಂಡಿ. ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, 1924 ರಲ್ಲಿ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾದ ಕಾರಣ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಪಡೆದರೂ, ಅಯೋಡಿನ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಕಲಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಗಾಯಿಟರ್ , ಇದು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು. ಅಯೋಡಿನ್-ಕೊರತೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ (ಸಾಕಷ್ಟು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ). ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಬೌದ್ಧಿಕ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ , ನಿಧಾನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅಥವಾ ಕುಂಠಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಅಯೋಡಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅಯೋಡಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನನಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು. ನೀವು ಆಹಾರದ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಅಯೋಡಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿವೆ.

ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಯೋಡಿನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಇದು ಅಯೋಡಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರವು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಮೂತ್ರ ಲೋಡಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇಡೀ ದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮೂತ್ರದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಅಯೋಡಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಸುಮಾರು 24 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಚರ್ಮದ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಅಯೋಡಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಟಿಎಸ್ಎಚ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಅಯೋಡಿನ್‌ನಿಂದ ಅವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಬೇಕು?

ಅಯೋಡಿನ್ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಯೋಡಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಅವರ ಜೀವನ ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕಾರ, ಅಯೋಡಿನ್ ಸೇವನೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಪಟ್ಟಿ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು :

ದೈನಂದಿನ ಅಯೋಡಿನ್ ಸೇವನೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಜೀವನ ಹಂತ	ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ
ಜನನದಿಂದ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ	110 ಎಂಸಿಜಿ
ಶಿಶುಗಳು 7–12 ತಿಂಗಳು	130 ಎಂಸಿಜಿ
ಮಕ್ಕಳು 1–8 ವರ್ಷಗಳು	90 ಎಂಸಿಜಿ
ಮಕ್ಕಳು 9–13 ವರ್ಷಗಳು	120 ಎಂಸಿಜಿ
ಹದಿಹರೆಯದವರು 14–18 ವರ್ಷಗಳು	150 ಎಂಸಿಜಿ
ವಯಸ್ಕರು	150 ಎಂಸಿಜಿ
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು	220 ಎಂಸಿಜಿ
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು	290 ಎಂಸಿಜಿ

ಗಮನಿಸಿ: ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಅಯೋಡಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಯೋಡಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು?

ಗರಿಷ್ಠ ಅಯೋಡಿನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಸಹ ಜೀವನ ಹಂತದಿಂದ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 300 ಎಂಸಿಜಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಳೆದ ವಯಸ್ಕನು 1,100 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಗೊಯಿಟರ್ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನಂತಹ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಅಯೋಡಿನ್ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಯಾವುವು?

ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು 20 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿತು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡೇಟಾ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಾಹಕರು ಅಯೋಡಿಕರಿಸದ ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಯು.ಎಸ್.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಉಪ್ಪಿನ ಹೊರತಾಗಿ ಅನೇಕ ಅಯೋಡಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನೀವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು) ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ಮೀನು, ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆ) ಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಯೋಡಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜೋಳ.

ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಯೋಡಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಶೇಕಡಾ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳು (% ಡಿವಿ) ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಬಂದವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಅಯೋಡಿನ್ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು.

ಅಯೋಡಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
ಆಹಾರ	ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ	ಶೇಕಡಾ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ (% ಡಿವಿ)
ಕಡಲಕಳೆ (ನೊರಿ, ಕೊಂಬು, ವಕಾಂಬೆ, ಅರಾಮೆ)	1 ಗ್ರಾಂ ಕಡಲಕಳೆಗೆ 16-2,984 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿದೆ	11% -1.989%
ಕೋಡ್	ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಡ್‌ನ 3 z ನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ 99 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ	66%
ಹಾಲು	ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿಗೆ 1 ಕಪ್‌ಗೆ 56 ಎಂ.ಸಿ.ಜಿ.	37%
ಬ್ರೆಡ್	ಬಿಳಿ, ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್‌ನ 2 ಹೋಳುಗಳಿಗೆ 45 ಎಂ.ಸಿ.ಜಿ.	30%
ಸೀಗಡಿ	ಸೀಗಡಿ 3 z ನ್ಸ್‌ಗೆ 35 ಎಂ.ಸಿ.ಜಿ.	2. 3%
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು	ಪ್ರತಿ ಮೊಟ್ಟೆಗೆ 24 ಎಂ.ಸಿ.ಜಿ.	16%
ಟ್ಯೂನ	ಟ್ಯೂನಾದ 3 z ನ್ಸ್‌ಗೆ 17 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ (ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ)	ಹನ್ನೊಂದು%
ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್	ಬೇಯಿಸಿದ ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್‌ನ ½ ಕಪ್‌ಗೆ 8 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ	5%
ಜೋಳ	ಕ್ರೀಮ್ ಮಾಡಿದ ಜೋಳದ ಪ್ರತಿ ½ ಕಪ್‌ಗೆ 14 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ	9%
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು	1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿಗೆ 3 ಎಂಸಿಜಿ	ಎರಡು%

ಸಂಬಂಧಿತ: ಉಪ್ಪು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ? ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ನೀವು ಅಯೋಡಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಅಯೋಡಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಯೋಡಿನ್-ಭರಿತ ಕೆಲ್ಪ್ (ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಡಲಕಳೆ) ಯಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಅಯೋಡಿನ್ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಕಡಿತ ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ನಂಜುನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಅಯೋಡಿನ್ ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್‌ನ ಇತರ ದ್ರವ-ಆಧಾರಿತ ರೂಪಗಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಲುಗೋಲ್ ಪರಿಹಾರ , ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಯೋಡೈಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ. ಥೈರೊಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ (ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಚಂಡಮಾರುತ) ಅಥವಾ ವಿಕಿರಣ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ಅಯೋಡಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಡೋಸೇಜ್ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ 150 ಎಮ್‌ಸಿಜಿಯ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಂಶವಿದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಕನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಅಯೋಡಿನ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಎಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಯೋಡಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.