ಮುಖ್ಯ >> ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ >> ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ದಿನಗಳ ಭರವಸೆಯಂತೆ ಏನೂ ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಕಡಲತೀರಗಳು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಗಳು ತಮ್ಮ ಹಿತ್ತಲಿನ ಗ್ರಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾರಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯು.ಎಸ್. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ ಇಲಾಖೆ ಜುಲೈ ತಿಂಗಳು ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಿದೆ ಯುವಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ತಿಂಗಳು , ನೇರಳಾತೀತ (ಯುವಿ) ಕಿರಣಗಳು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ.





ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ ಎಂದರೇನು?

ನೇರಳಾತೀತ (ಯುವಿ) ವಿಕಿರಣವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ನಿರ್ಮಿತ, ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ಕಪ್ಪು ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಲೊಜೆನ್ ದೀಪಗಳಂತಹ ಕೃತಕ ಮೂಲಗಳು ಎಂದು ನ್ಯೂನಲ್ಲಿ ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಎಲಿಜಬೆತ್ ಗೋಲ್ಡ್ ಬರ್ಗ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಯಾರ್ಕ್ ಸಿಟಿ, ಮತ್ತು ದಿ ಸ್ಕಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ವಕ್ತಾರ. ಯುವಿ ವಿಕಿರಣವು ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ವರ್ಣಪಟಲದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವಿಕಿರಣದೊಂದಿಗೆ (ಅಂದರೆ, ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳು) ಒಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತನದ ವಿಕಿರಣವನ್ನು (ಅಂದರೆ, ರೇಡಿಯೋ ತರಂಗಗಳು) ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.



ಸೂರ್ಯ ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತಾನೆ:

  • ನೇರಳಾತೀತ ಎ (ಯುವಿಎ) ಕಿರಣಗಳು ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳಿಗಿಂತ ಆಳವಾಗಿ ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕಲೆಗಳು, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  • ನೇರಳಾತೀತ ಬಿ (ಯುವಿಬಿ) ಕಿರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದವು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.
  • ನೇರಳಾತೀತ ಸಿ (ಯುವಿಸಿ) ಕಿರಣಗಳು ವೆಲ್ಡಿಂಗ್ ಟಾರ್ಚ್ ಅಥವಾ ಪಾದರಸ ದೀಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಡಾ. ಗೋಲ್ಡ್ ಬರ್ಗ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಯುವಿ ವಿಕಿರಣ ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಬಲವಾದ ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕು ಸಹ ದೇಹವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಭೇದಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಯುವಿ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ ಪ್ರಕಾರ .



ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಗೋಲ್ಡ್ ಬರ್ಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ: ಬಾಸಲ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ, ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ ಮತ್ತು ಮೆಲನೋಮ. ಬಾಸಲ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗಳು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಡಾ. ಗೋಲ್ಡ್ ಬರ್ಗ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಮೆಲನೋಮ, ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಪ್ರಕಾರವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ರೂಪವಾದ 91% ಮೆಲನೋಮಗಳು ಯುವಿ ವಿಕಿರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಕಾರಣ.

2020 ರಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮೆಲನೋಮ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸುಮಾರು 2% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಗೋಲ್ಡ್ ಬರ್ಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆ ಕೆಲವು ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪತ್ತೆ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅವಳು ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ.



ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಚರ್ಮದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಡಾ. ಗೋಲ್ಡ್ ಬರ್ಗ್ ಅವರು ಕಿರಿಯ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಭಾಗಶಃ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

  • ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಕಣ್ಣುಗಳು
  • ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯ ಇತಿಹಾಸ
  • ಆಕಾರ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೋಲ್ಗಳು
  • ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು ಅಥವಾ ಯಾರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಸಿಲು
  • ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
  • ಇಮ್ಯುನೊಕೊಪ್ರೊಮೈಸ್ಡ್ ಸ್ಥಿತಿ

ಅಪಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ವಿಕಿರಣ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.



ಇದಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಯುವಿ ಮಾನ್ಯತೆ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ ಸರಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ, ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಯುವಿ ವಿಕಿರಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳೂ ಇವೆ, ದೇಹವು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.



ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಸರಳ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿ.



ಸರಿಯಾದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ . ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಇದು ಯುವಿಎ ಮತ್ತು ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಡಾ. ಗೋಲ್ಡ್ ಬರ್ಗ್ 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂರ್ಯನ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಅಂಶವನ್ನು (ಎಸ್ಪಿಎಫ್) ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೌತಿಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು-ಇದರಲ್ಲಿ ಟೈಟಾನಿಯಂ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅಥವಾ ಸತು ಆಕ್ಸೈಡ್‌ನಂತಹ ಖನಿಜ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದ್ದು, ಖನಿಜ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಕ್ಸಿಬೆನ್ z ೋನ್ ಮತ್ತು PABA ಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಅಥವಾ ತೈಲ ಮುಕ್ತ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ.



ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಎರಡು ಚಮಚ, ಅಥವಾ ಶಾಟ್ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಡಾ. ಗೋಲ್ಡ್ ಬರ್ಗ್ ಹೇಳುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಿಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಸ್ಪ್ರೇ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಡಾ. ಜಲಿಮಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಹೋದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ದಿನವಿಡೀ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಗೋಲ್ಡ್ ಬರ್ಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಈಜುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಯೂ.

ಸೂರ್ಯನ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಡಾ. ಗೋಲ್ಡ್ ಬರ್ಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತವು ಎರಡು ಚಮಚ ಅಥವಾ ಶಾಟ್ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ, ಕಿವಿಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಡಾ. ಗೋಲ್ಡ್ ಬರ್ಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಎರಡೂ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಿ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಿ . ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲೂ ಸಹ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮುಖದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ದೈನಂದಿನ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ: ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ!

ನೀವು ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಡಾ. ಗೋಲ್ಡ್ ಬರ್ಗ್ ನೀವು ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದ ಅಮೆರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 53% ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಚಾಲಕನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಯುವಿ ಬೆಳಕು ದಿನವಿಡೀ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಬೀಚ್ ಅಥವಾ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಅದೇ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಜಲಿಮಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸೂರ್ಯನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಹೊರಗಡೆ ಇರಲಿ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಪರೋಕ್ಷ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೋಡ ಕವಿದಿದ್ದರೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ . ಮತ್ತು, ಹೌದು, ಈ ನಿಯಮಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ದಿನ sun ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಸೂರ್ಯನ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮೋಡ ಕವಿದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲು ಬೀಳಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಮೋಡಗಳು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅವರು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಜಲಿಮಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ: ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆಯೇ?

ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ

ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸೀಮಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯುವಿ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೇಲ್ಮೈ ವಿಸ್ತೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ. ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಸುಳಿವುಗಳು :

  • 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ.
  • 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ.
  • 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
  • ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯಿಂದಾಗಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಘಟಕಾಂಶವಾದ ಆಕ್ಸಿಬೆನ್‌ z ೋನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳಾದ ಮೂಗು, ಕೆನ್ನೆ, ಕಿವಿಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಿಗೆ ಸತು ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅಥವಾ ಟೈಟಾನಿಯಂ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
  • 1 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಬಿಸಿಲು ಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿ. ವಯಸ್ಸಾದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಗುಳ್ಳೆಗಳು, ನೋವು ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿ.
  • ಯುವಿ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಗಾತ್ರದ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.

ಯುವಿ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೂ-ಇದು ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮೂಲವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ಮೌಂಟ್ ಸಿನಾಯ್‌ನ ಇಕಾನ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮರೋಗ ವಿಭಾಗದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಡಾ. ಜಲಿಮಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಚರ್ಮದ ನಿಯಮಗಳು: ಉನ್ನತ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರಿಂದ ವ್ಯಾಪಾರ ರಹಸ್ಯಗಳು .

ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಡಾ. ಜಲಿಮಾನ್ ಮತ್ತು ಡಾ. ಗೋಲ್ಡ್ ಬರ್ಗ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸೂರ್ಯನ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಸೂರ್ಯನ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಈ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಟೋಪಿ ಧರಿಸಿ

ಟೋಪಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 2 ಅಂಚು ಮತ್ತು 30-50ರ ನೇರಳಾತೀತ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಅಂಶ (ಯುಪಿಎಫ್) ಯೊಂದಿಗೆ ಅಗಲವಾದ ಅಂಚಿನ ಟೋಪಿ ಧರಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಡಾ. ಜಲಿಮಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

A ತ್ರಿ ಅಥವಾ ಇತರ ding ಾಯೆ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿ

, ತ್ರಿ, ಮೇಲ್ಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಮರದ ಕೆಳಗೆ ding ಾಯೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ರಚನೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಹ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಡಾ. ಜಲಿಮಾನ್ 100% ಯುವಿ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಖರೀದಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕನ್ನಡಕವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಯುವಿಎ ಮತ್ತು ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವು ಕಣ್ಣಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೂರ್ಯ-ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ

ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಹೋದರೆ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಈಜುಡುಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚುರುಕಾಗಿರಿ. ನೇರಳಾತೀತ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಅಂಶ (ಯುಪಿಎಫ್) ಯೊಂದಿಗಿನ ಬಟ್ಟೆ ಯುವಿ ಬಟ್ಟೆಯ ಮೂಲಕ ಎಷ್ಟು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಜಲಿಮಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುಪಿ ರೇಟಿಂಗ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಬಟ್ಟೆ ಉತ್ತಮ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಶಾಖದ ದದ್ದು ಅಥವಾ ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಟ್ಟೆಯಂತಹ ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಯುವಿ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಸೂರ್ಯನೊಳಗೆ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು, ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಯುವಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ , ಇದು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಯುವಿ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ಅಪಾಯದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯುವಿ ಮಾಪಕದ ಕಡಿಮೆ ತುದಿಯು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಕೋರ್, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. 6 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಸ್ಕೋರ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಅಪಾಯವಲ್ಲ: ಯುವಿ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸನ್‌ಲ್ಯಾಂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಅನುಮೋದಿಸಿದ ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.