ಮುಖ್ಯ >> ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ >> ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪೂರಕಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆಯೇ?

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪೂರಕಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆಯೇ?

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪೂರಕಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆಯೇ?ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪೂರಕಗಳ ವ್ಯಾಪಾರವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ 90,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಬೃಹತ್ ಉದ್ಯಮದೊಳಗೆ-ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ $ 37 ಬಿಲಿಯನ್ ಕೆಲವು ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ-ಗ್ರಾಹಕರ ಉತ್ಸಾಹವು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯಿಂದ ತೇವಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ತಯಾರಕರು ಕೆಲವು ನೈಜ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಆಫ್ ಪಾಯ್ಸನ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಸೆಂಟರ್ಸ್ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ a ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಏರಿಕೆ ಪೂರಕ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ.





ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡದಿರಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳು ?



ಪೂರಕ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಪ್ಪ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು, ನಾವು 1,000 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯ ನೈಜ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಮೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿವಿಧ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೂರಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಸಂಭಾವ್ಯ ವ್ಯಾಪಾರ-ವಹಿವಾಟಿನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಹೊಸ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾಪಿತ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಲಿ, ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿದದ್ದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ನಾನು ಯಾವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಕೆಲವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಧಕರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ( ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಟಾಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ), ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕರು ಒಂದೇ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಸ ಎಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ— ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್, ಬಹುಶಃ? Respond ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದಕರು ಹೆಚ್ಚು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ (ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು).



ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯ ಪೂರಕವಾಗಿ , ಬಹುಶಃ ಅದು ಇರಬಹುದು ಸಂಯೋಜಿತ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾತ್ರದಂತಹ ವಿಶಾಲ ಹಂಚಿಕೆಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಷಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ಯಾನ್ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಹಾಗೂ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇತರ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಪುರುಷರು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಗತ್ಯವೆಂದು ನೋಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮಹಿಳೆಯರು ನಿದ್ರೆಯ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವವರು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಮೂಲಭೂತವೆಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನುಭವವು ಪೂರಕ ಆದ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಸುಧಾರಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದ ಪ್ರತಿವಾದಿಗಳು ಇತರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒಲವು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ನವಶಿಷ್ಯರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಜಾಣತನ. ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಬಳಕೆದಾರರು ತಪ್ಪಾದ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ತೇಜಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಪ್ರವಾಹ ಮಾಡಬಹುದು.



ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪೂರಕಗಳು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?

ಪ್ರತಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಲ್ಲಿ, ಯಾವ ಶೇಕಡಾವಾರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಾವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ? ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ , ಸರಿಸುಮಾರು 10 ರಲ್ಲಿ 6 ಬಳಕೆದಾರರು ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕವಲೊಡೆದ ಸರಪಳಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ (ಬಿಸಿಎಎ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿವಾದಿಗಳು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕೇಂದ್ರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವವರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 41% ರಷ್ಟು ಜನರು ಬಹಳ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು; ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಪೂರಕ ಉದ್ಯಮದ ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ತಮ್ಮನ್ನು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಆರಂಭಿಕರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದಕರು ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ . ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಸುಧಾರಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಮಂಜಸತೆಯು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನೋವಿನ ವ್ಯಂಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ: ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆರಂಭಿಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೋಚರ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊಸ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅನುಭವಿ ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನವಶಿಷ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದಕರು 4.5 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಸರಾಸರಿ, ಆರಂಭಿಕರು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ.



ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪೂರಕಗಳು ಯಾವುವು?

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮೈಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಎಕ್ಟೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲೋ ನಡುವೆ ಇರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದವರು , ಈ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ 60% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ನ ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ, ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಂಡೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಹಿಟ್ ಆಗಿತ್ತು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, 62.5% ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡವು, ಇದು ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ವೇಗ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಸಣ್ಣ ಸ್ಫೋಟಗಳು , ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.



ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೂರಕಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ. ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್ಸ್ , ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡಬಲ್ಲವರು, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಈ ಶೋಧನೆಯು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ: ಅನೇಕರಿಗೆ, ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಕನ್ಸರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಆಗಲೂ ಸಹ ಪ್ರಗತಿಯು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ನಿಧಾನವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 64% ಜನರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಪೂರಕಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು



ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಅವರು ಬಯಸಿದ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಭಾಗವು ಮತ್ತೊಂದು ಪೂರಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ: ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು . ಕೆಫೀನ್ ಅನಗತ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ತಲೆನೋವು, ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ . ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ಸಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ; ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕರು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬರು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರತಿವಾದಿಯು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾನೆ ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಅವನ ಅನನುಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಹಲವಾರು ಮೂಲಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ, ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ತನ್ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹುಚ್ಚನಂತೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬ ಪ್ರತಿವಾದಿಯು ನಮಗೆ ಹೇಳಿದನು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯವರೆಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.



ಅಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಪೂರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಅನಿಶ್ಚಿತ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರಿಂದ, ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಸುಧಾರಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಅವುಗಳ ಪೂರಕ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಆನ್‌ಲೈನ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ , ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಂಬಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸದಾ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಬಿಗಿನರ್ಸ್, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಫೋರಮ್‌ಗಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಂಬಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತರು.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ 10 ರಲ್ಲಿ 1 ಮಂದಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು . ಇನ್ನೂ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಿಗಾಗಿ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ವಿಪುಲವಾಗಿವೆ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ಲ್ಯಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾವತಿಸಿದ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಪ್ಲಗ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ-ಅನೇಕರು ಆಧಾರರಹಿತ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೇವಲ 30% ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಪ್ರಸ್ತುತ .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು.

ಸಂಬಂಧಿತ: ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳವರೆಗೆ, ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಳೆಯ ಪ್ರಮೇಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ: ಒಂದೇ, ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಯಶಸ್ಸು ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸುಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪೂರಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಪೂರಕ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂವಹನವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ

ವಿಧಾನ

ಈ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ 999 ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪೂರಕ ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ನಾವು ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. 49.1% ಪುರುಷರು, ಮತ್ತು 50.9% ಮಹಿಳೆಯರು. 1% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ನಾನ್ಬೈನರಿ ಆಗಿದ್ದರು. 8.2% ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, 61.2% ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು 30.6% ರಷ್ಟು ಜನರು ಹರಿಕಾರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. 25.3% ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಎಂಡೋಮಾರ್ಫಿಕ್, 16.5% ಎಕ್ಟೊಮಾರ್ಫಿಕ್ ಮತ್ತು 23.1% ಮೆಸೊಮಾರ್ಫಿಕ್ ಎಂದು ಬಣ್ಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸುಮಾರು 35% ಜನರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಮಿಶ್ರಣ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಸರಾಸರಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 35.1 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರಮಾಣಿತ ವಿಚಲನ 10.9 ರಷ್ಟಿತ್ತು. ಅವರ ವಯಸ್ಸು 18 ರಿಂದ 74 ರವರೆಗೆ.

ಮಿತಿಗಳು

ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತೂಕ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಸಮಗ್ರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೌಡ್‌ಸೋರ್ಸಿಂಗ್ ಆಧರಿಸಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರಕಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 26 ರ ಮಾದರಿ ಗಾತ್ರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಳಪೆ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಮೆಮೊರಿ, ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ, ಆಯ್ದ ವರದಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯ.

ಮೂಲಗಳು

https://www.livestrong.com/article/389807-what-does-stack-mean-in-bodybuilding/

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2672264

https://www.businessinsider.com/supplements-vitamins-bad-or-good-health-2017-8

https://link.springer.com/article/10.1007/s13181-017-0623-7

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25169440-the-effects-of-protein-supplements-on-muscle-mass-strength-and-aerobic-and-anaerobic-power-in-healthy-adults- ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ-ವಿಮರ್ಶೆ /

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5839013/

https://academic.oup.com/ajhp/article-abstract/70/7/577/5112467?redirectedFrom=fulltext

https://www.fda.gov/food/dietary-supplements

https://health.usnews.com/wellness/fitness/articles/2018-02-16/how-long-does-it-take-to-build-muscle

https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-creatine/art-20347591

https://www.britannica.com/science/endomorph

https://medlineplus.gov/caffeine.html

https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-whey-protein/art-20363344

https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/fda-101-dietary-supplements

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMp1315559

https://www.vox.com/2018/4/9/17199164/beauty-vitamin-collagen-turmeric-biotin

https://www.fda.gov/food/dietarysupplements/usingdietarysupplements/ucm110567.htm