ಮುಖ್ಯ >> ಆರೋಗ್ಯ >> ಸ್ಮೂಥಿ ಡಯಟ್: ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯೋಜನೆ ಆರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಸ್ಮೂಥಿ ಡಯಟ್: ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯೋಜನೆ ಆರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಆಟವಾಡಿ

ಸ್ಮೂಥಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸುವುದುಸ್ಮೂಥಿ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ಲಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಇದನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ: videojug.com/film/how-to-do-a-smoothie-diet ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ! youtube.com/subscription_center?add_user=videojugfoodanddrink ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್ ಪುಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: youtube.com/user/videojugfoodanddrink Facebook ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ! facebook.com/videojug Twitter ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ! twitter.com/videojug2012-05-06T09: 02: 08.000Z

ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ (ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ), ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ, ಸಾವಯವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ.

ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು, ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ನಂತಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸ್ಮೂಥಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮೇಲಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸ್ಮೂಥಿ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆ: ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

1. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿರು ನಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಿದ ನಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಈ ನಯವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಿಂದ ಬರಬಹುದು.

2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಿಶ್ರ ಸಾರು ಆಧಾರಿತ ಸೂಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಈ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

3. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಎರಡು ಕಪ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಏಕೆ ಇಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.