ನೌಕಾಪಡೆಯ ಸೀಲ್ ತಾಲೀಮು ಆರಂಭದಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ
ಆಟವಾಡಿ
ವಿಡಿಯೋಆರಂಭದಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ನೌಕಾ ಮುದ್ರೆಯ ತಾಲೀಮುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೀಡಿಯೊ2014-06-02T19: 40: 59-04: 00
ಇದು ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೋದಲ್ಲಿನ ನೌಕಾ ವಿಶೇಷ ಯುದ್ಧ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಲಾದ ಪೂರ್ಣ-ಉದ್ದದ ನೌಕಾ ಸೀಲ್ ತಾಲೀಮು. ನೌಕಾಪಡೆ ಸೀಲುಗಳು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ 50 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಬೋಧಕರು ಹೇಳುವಂತೆ: ನೌಕಾಪಡೆ ಸೀಲ್ಸ್ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸೀಲ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ಉನ್ನತ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ತಾಲೀಮು ಕೇವಲ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾದ ಏಬ್ಸ್ ಪಡೆಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ.
* ನೆನಪಿಡಿ, ತರಬೇತಿಯು ಪ್ರಗತಿಶೀಲವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಈ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬಹುದು (ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ!), ನಂತರ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಸೀಲ್ ಬೋಧಕರು ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಓಟ ಅಥವಾ ಈಜು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತು ದಯವಿಟ್ಟು, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ನೇವಿ ಸೀಲ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ:
ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು:
ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್ಸ್
ಗಾಳಿಯಂತ್ರಗಳು
ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ
ಎಳೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು (ನಿಕಟ ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲ ಹಿಡಿತ)
ಚಿನ್-ಅಪ್ಗಳು (ನಿಕಟ ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲ ಹಿಡಿತ)
ಪುಶ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಅದ್ದಿ
ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು
ಟ್ರೈಸೆಪ್ (ತ್ರಿಕೋನ) ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು
ಅಗಲವಾದ ತೋಳಿನ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು
ಡೈವರ್ ಬಾಂಬರ್ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗಗಳು:
ಬಸ್ಕಿ
ಅಡ್ಡ-ತೋಳಿನ ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು
ಫ್ಲಟರ್ ಒದೆತಗಳು
ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಕ್ರಂಚರ್ ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು
ಹಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ
ಪರಮಾಣು ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು
ಶುಭೋದಯ ಪ್ರಿಯರೆ
ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ
ಕಾಲುಗಳು:
ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು
ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್
ಚಾರ್ಲಿ ಚಾಪ್ಲಿನ್ಸ್ (ತ್ವರಿತ ಕರು ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು)
ಭಾರದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಟಾಪ್ 4 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಜ್ಞ ಚಯಾಪಚಯ ವರ್ಧಕ ಸಲಹೆಗಳು
ಭಾರದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ
ಕೆಲಸ
ಭಾರದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ
ವೀಡಿಯೊ: ABS ಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಲೀಮು