ಮುಖ್ಯ >> ಆರೋಗ್ಯ >> ಲೆಬ್ರಾನ್ ಜೇಮ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 5 ವೇಗದ ಸಂಗತಿಗಳು

ಲೆಬ್ರಾನ್ ಜೇಮ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 5 ವೇಗದ ಸಂಗತಿಗಳು

ಲೆಬ್ರಾನ್ ಜೇಮ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿ

ಲೆಬ್ರಾನ್ ಜೇಮ್ಸ್ ಎಲ್ಲೆಡೆಯೂ ಇರುವ NBA ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತ ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಮತ್ತು ಜನರು ತಮ್ಮ ಶೂಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಹೊಸ ಒಪ್ಪಂದದ ಬಗ್ಗೆ zೇಂಕರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅವನು ಹೇಗೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ? ಲೆಬ್ರಾನ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ - ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸೂಪರ್ ಸ್ಟಾರ್ ವರ್ಕೌಟ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಕಿರು ಪಟ್ಟಿ ಲೆಬ್ರಾನ್ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ: ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಬೆನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಚಾಚುತ್ತಾನೆ; ಅವನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್‌ನಂತೆ ಜಂಕ್ ಅನ್ನು ತುಂಬುವುದಿಲ್ಲ; ಮತ್ತು ಅವನು ನೀರಿನಿಂದ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

1. ಫುಲ್ ಲೆಬ್ರಾನ್ ಜೇಮ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್

ಆಟವಾಡಿ

ಲೆಬ್ರಾನ್ ಜೇಮ್ಸ್ - 1 ಗಂಟೆ ತಾಲೀಮು (ಕತ್ತರಿಸದ)ಹೇ ಹುಡುಗರೇ, ನೀವು ಅದ್ಭುತವಾದ NBA/NFL ಐಫೋನ್ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು! : D-sportzcases.com?aff=149 ಪ್ರೋಮೋ ಕೋಡ್ 10% ರಿಯಾಯಿತಿ: NBA77 ಆಕರ್ಷಕ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಬಾಲ್ ಟೀ ಶರ್ಟ್, ಹೂಡೀಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು-maxfunke.spreadshirt.com BoingVert ನ ಲಂಬ ಜಂಪ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ $ 7 ಕ್ಕೆ! - boingvert.com/max ಫುಲ್ ಲೆಬ್ರಾನ್ ಜೇಮ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್ - 1 ಗಂಟೆ, ಕತ್ತರಿಸಿಲ್ಲ! ಫೇಸ್ಬುಕ್: facebook.com/maxfunke947 Twitter: twitter.com/maxfunke947 ನನ್ನ ಇತರ NBA ಚಾನೆಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: youtube.com/user/MaxFunke94…2013-10-14T22: 38: 10.000Z

ಪವರ್‌ಡೆಡ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಒಂದು ದಿನದ ಪೂರ್ಣವಾದ ತಾಲೀಮು ಕಠಿಣವಾದ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಹೊರತು ದಯವಿಟ್ಟು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ!

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು: ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೂಪ್, ಯೋಗ ಚಾಪೆ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ: ಕೋರ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್, ಸ್ಫೋಟಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಕೆಲಸ, ದೇಹದ ತೂಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ, ಸಮತೋಲನ ತರಬೇತಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ.

ನೀವು ಮಾಡಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ, ಉಚಿತ ಶಾಟ್‌ಗಳು, ಇತರ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಶಾಟ್‌ಗಳು, ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು.

2. ಲೆಬ್ರಾನ್ ಜೇಮ್ಸ್ ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ಯೋಗ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಲೆಬ್ರಾನ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾತುಕತೆ ಅವನ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಮತ್ತು ಅವನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾನೆ ಯೋಗ ಅವನ ಬೆನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು. ಅವರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಯೋಗ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ.

3. ಅವನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೃಹತ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವ ಮೂಲಕ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತಾನೆ

ಲೆಬ್ರಾನ್ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿದರು, ಒಂದು ದಿನ ಅವರು ಮಿಯಾಮಿ ತರಬೇತುದಾರ ಡೇವಿಡ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಜೊತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರು ನಡೆದು ಟೈರ್ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಓಡಬೇಕಿತ್ತು, ಇದು ಅವರು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು.

4. ಅವನು ಅದನ್ನು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಕೋರ್ ವರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಬೈಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುತ್ತಾನೆ

ಲೆಬ್ರಾನ್ ಒಬ್ಬ ಹಾರ್ಡ್ ವರ್ಕರ್ ಎಂದು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದು, ಆಫ್ ಸೀಸನ್ ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಫೋಟೋಗಳಲ್ಲಿ ಅವನ ಆಫ್-ಸೀಸನ್ ತರಬೇತುದಾರ ಡೇವಿಡ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್, ಅವನು ತನ್ನ ಪಕ್ಕದ ಹಲಗೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸ .

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಬರೆದರು: ಇಂದು ಕೆಲವು ಕೋರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗಿದೆ! ಪಕ್ಕದ ಹಲಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇಬಲ್ ತಿರುಗುವಿಕೆ!

5. ಅವನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಂಪಿಸುವ ವಿದ್ಯುತ್ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ

ಲೆಬ್ರಾನ್ ಪವರ್ ಪ್ಲೇಟ್

ಈ ಪ್ರಕಾರ ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ , ಲೆಬ್ರಾನ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಂತಹ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪವರ್ ಪ್ಲೇಟ್ . ಕಂಪನವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.