ಖಿನ್ನತೆಯ ತಪಾಸಣೆಯಿಂದ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ

ಖಿನ್ನತೆಯ ತಪಾಸಣೆ ಎಂದರೇನು? | ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು | ಯಾರಿಗೆ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ | ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು | ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು | ರೋಗನಿರ್ಣಯ | ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಸ್ವಾಗತಕಾರರು ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾ ಕಾರ್ಡ್‌ನ ನಕಲನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ - ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ತಪಾಸಣೆ ಸಾಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಕ್ಟೋಬರ್ 8 ರಂದು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ದಿನದ ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ತಪಾಸಣೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ತಪಾಸಣೆ ಎಂದರೇನು?

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಸಾಧನವು ಅದು ಅಂದುಕೊಂಡಂತಿದೆ: ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಅಳತೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಆಡುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಪಾಸಣೆಯಂತಹ ನಿಜವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲ ಅದು ಯಾವುದೋ ನಿಖರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ತಪಾಸಣೆ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಒದಗಿಸುವವರಿಗೆ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ತಪಾಸಣೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾರ್ತ್‌ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಫೀನ್‌ಬರ್ಗ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಕ್ಲಾರ್ಕ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ರೋಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ -9 (PHQ-9). ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ. ನೀವು ಈ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿರಂತರ ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಫ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೋಡಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುವುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನೋವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧಿಕಾರಿ ಎಂಡಿ ಲಿಂಡ್ಸೆ ಇಸ್ರೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಯಶಸ್ಸಿನ ಟಿಎಂಎಸ್ .

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಸಾಧನವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರು ಕಾಯುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ನಕಲನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ತಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಲು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್ (ಯುಎಸ್ಪಿಎಸ್ಟಿಎಫ್) ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಘ (ಎಡಿಎಎ) ಖಿನ್ನತೆಯ ತಪಾಸಣೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅವರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ PHQ-9 ನಂತೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಯಾವುದೇ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ formal ಪಚಾರಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ನನಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ತಪಾಸಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇರಿದಂತೆ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಲು ಯು.ಎಸ್. ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.

ಏಕೆ? ಖಿನ್ನತೆಯು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ-ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು 17 ಮಿಲಿಯನ್ ವಯಸ್ಕರು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ (ಎನ್ಐಎಂಹೆಚ್) ಪ್ರಕಾರ, ಯು.ಎಸ್ನ ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 7% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಡಾ. ಕ್ಲಾರ್ಕ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಅನೇಕ ಜನರು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಯಾರಾದರೂ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕುಳಿತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾರಾದರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಡಾ. ಕ್ಲಾರ್ಕ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ, ನೀವು ಇರಬಹುದು - ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ನೀವು ತಪ್ಪಿಹೋದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ತಪಾಸಣೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೊಮೊರ್ಬಿಡಿಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ 40% ಗಂಭೀರ ಹೃದಯ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಎಂಡಿಡಿ). ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ ಕೂಡ ಅದನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದೆ ಪ್ರತಿ 4 ರಲ್ಲಿ 1 ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಬಡ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕ್ಲಾರ್ಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಅವರು ಆ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ತಪಾಸಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಕಳೆದ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು PHQ-9 ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ:

1. ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷ
2. ಕೆಳಗೆ ಭಾವನೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಹತಾಶ
3. ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು
4. ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
5. ಕಳಪೆ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು
6. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ
7. ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
8. ಇತರ ಜನರು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದಾದಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ-ನೀವು ಚಡಪಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
9. ನೀವು ಸತ್ತರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ನೀವು ಪಟ್ಟಿಗೆ ಇಳಿದು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಆವರ್ತನವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ
• ಹಲವು ದಿನಗಳು
• ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನಗಳು
• ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿದಿನ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರವೇಶ ಬಿಂದು.

ಇದು ಯಾವುದರಂತೆ ಫೂಲ್ ಪ್ರೂಫ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಾವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಖಾಸಗಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಮಗು, ಹದಿಹರೆಯದ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ಮನೋವೈದ್ಯರಾದ ಆನಂದಿ ನರಸಿಂಹನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಗಾರ್ಡನಾದಲ್ಲಿನ ಮಸಾಡಾ ಹೋಮ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮನೋವೈದ್ಯರಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. .

ನನ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅರ್ಥವೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು).

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಆರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು PHQ-9 ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ, ತದನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲು ADAA ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಕೋರ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಉತ್ತರಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂವಾದ ನಡೆಸಬಹುದು.

ನನ್ನಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಾನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದೇ?

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಬೇಕು ಎಂದು ಡಾ.ನರಸಿಂಹನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಬುಕ್‌ನಿಂದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ, ಐದನೇ ಆವೃತ್ತಿ (ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಡಿಎಸ್ಎಂ -5 ). ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಐದು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಪ್ರಕಾರ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ , ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆ, ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಮಾದಕದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಇದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೂ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು, ರೋಗಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುರುತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಇಸ್ರೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಾನು ಗಾಲ್ಫ್ ಆಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ’ಅಥವಾ‘ ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ’ಅಥವಾ‘ ನಾನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ’ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರು ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅದು, ನನಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಪ್ಪು-ಬಿಳುಪು ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು. ಸಂಶೋಧನೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ವಯಸ್ಸಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ that ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

ನನ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯ ತಪಾಸಣೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು .

ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ತಪಾಸಣೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಿದರೆ, ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು. ಇವೆ ಹಲವಾರು ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ; ಪ್ರಮುಖವಾದ ಎರಡು ಖಿನ್ನತೆ (ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಇತರ .ಷಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕ್ರಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ation ಷಧಿ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲ ation ಷಧಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಡೋಸ್ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ .

ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವಾಗ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದಂತೆಯೇ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಇಸ್ರೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಸಾಧನವು ಕೇವಲ ಒಂದು-ಸಮಯದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿ ಭೇಟಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.

ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಒಕ್ಕೂಟ ಅಥವಾ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮಾದಕವಸ್ತು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳ ಆಡಳಿತ 1-800-662-ಸಹಾಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವಾಣಿ. ನೀವು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕರೆ ಮಾಡಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್ 1-800-273-8255 ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.