ಮುಖ್ಯ >> ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ >> 12 ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

12 ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

12 ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದುಆರೋಗ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿಧಗಳು | ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು | ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು | ಅದಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕು?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ಮೇಣದಂಥ, ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಆದರೆ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ರಾಪ್ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು.



ಅಪಧಮನಿ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿರ್ಮಿಸಿದಾಗ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು . ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಮೂಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳ (ಸಿಡಿಸಿ) ಪ್ರಕಾರ, 20 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ 93 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ , ಮತ್ತು ಅನೇಕರಿಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.



ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿಧಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ವಿಧಗಳಿವೆ:

  1. ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (ಎಲ್ಡಿಎಲ್) ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
  2. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (ಅಥವಾ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ರಕ್ತದಿಂದ ಮತ್ತೆ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.
  3. ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್) ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು , ಕೊಬ್ಬು (ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಲ್ಲ) ಇದು ಮಟ್ಟಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(ಎಎಚ್‌ಎ) 20 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ಯಾನಲ್ ಎಂಬ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ-ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ-ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.



ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
ಆಪ್ಟಿಮಲ್ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ
ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್ ​​ಹೈಗ್ 200-239 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್
ಹೆಚ್ಚು 240 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು
ಎಲ್ಡಿಎಲ್
ಆಪ್ಟಿಮಲ್ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ
ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಹತ್ತಿರ 100–129 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್
ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್ ​​ಹೈ 130–159 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್
ಹೆಚ್ಚು 160 ಎಂಜಿಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು
ಎಚ್ಡಿಎಲ್
ಆಪ್ಟಿಮಲ್ 60 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು
ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ 40 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ

ಮೂಲ: ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಸಂಸ್ಥೆ

ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು 150 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ. 150-199 ಅಳತೆಯನ್ನು ಗಡಿರೇಖೆಯ ಎತ್ತರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; 200 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು ಹೆಚ್ಚು.

ನಿಮ್ಮ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್, ಕೊಳಕಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಎಂದಾದರೂ ಸಾಧ್ಯವೇ? ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ತಜ್ಞರು ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಪರೂಪ. ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತನಿಖೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.



ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 12 ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಅವು ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೌಂಟರ್ ಮೇಲೆ ಸುಡಾಫೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೌಂಟರ್ ಹಿಂದೆ

ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

1. ಕರಗುವ ನಾರು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜೆಲ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕರಗಬಲ್ಲ ನಾರಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ, ಸೇಬುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನದು ಅಧ್ಯಯನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವವರು ತಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೂವರೆ ಕಪ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 5% ರಿಂದ 8% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ . ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್: ಕರಗಬಲ್ಲ ನಾರಿನಂಶವುಳ್ಳ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು, ಸಸ್ಯ-ಪಡೆದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಬೇಕನ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ರಕ್ತದಿಂದ ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 6% ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು AHA ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ.



3. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು-ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ-ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು) ಹಾಗೂ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು. ಎ ಸಮೀಕ್ಷೆ 15 ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ 4 ಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು 25% ರಿಂದ 30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು 5% ರಿಂದ 10% ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 1% ರಿಂದ 3% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ? ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಗ್ರೀನ್, ಎಂಡಿ , ಕೊಲೊದ ಫೋರ್ಟ್ ಕಾಲಿನ್ಸ್‌ನ ಯುಚೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು.

4. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:



  • ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸಗಳು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾರ್ಬಲ್ಡ್ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್, ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಂತೆ
  • ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
  • ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಾದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಡೆಲಿ ಮೀಟ್ಸ್
  • ಬೆಣ್ಣೆ
  • ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಸೋಡಾಗಳು, ಬಿಳಿ ಪಾಸ್ಟಾ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ LDL ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು HDL ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಸಕ್ಕರೆಯ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ, AHA ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ 24 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು 36 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ .

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ: ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ: ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು (ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು)



ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಕಡಿತದ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಡಾ. ಗ್ರೀನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

5. ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ 51 ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಒಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ 12 ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಜಾಗಿಂಗ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ) ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸರಾಸರಿ 4.6% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 3.7% ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 5% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಅದೇ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಕಡಿಮೆ-ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಲಿಪಿಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಇಯಾನ್ ನೀಲ್ಯಾಂಡ್, ಎಂಡಿ , ಓಹಿಯೋದ ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿರುವ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ಸ್ ಹ್ಯಾರಿಂಗ್ಟನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ನಿರ್ದೇಶಕ.



6. ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾರಣ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಂತೆ ಹರಿದಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ 60% ರಿಂದ 70% ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ? ಮಧ್ಯಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೂಡ-ಕಡಿಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 5% ರಿಂದ 10% , ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ le ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

7. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ

ಏಕೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಳಗೆ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಜರ್ನಲ್ , ಒಂದು ವರ್ಷ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5% ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ-ಇದು, ಆ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದರೂ ಸಹ.

ಪೂರಕ

ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪೂರಕವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಆಪರೇಟಿವ್ ಪದ ಮೇ. ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿದ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ದೇಶದಲ್ಲಿನ ಪೂರಕಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲು drugs ಷಧಗಳು ಹಾದುಹೋಗಬೇಕಾದ ಕಠಿಣ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಶುದ್ಧತೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಘಟಕಾಂಶಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಖರೀದಿದಾರ ಹುಷಾರಾಗಿರು. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

8. ಕೆಂಪು ಯೀಸ್ಟ್ ಅಕ್ಕಿ

ಕೆಂಪು ಯೀಸ್ಟ್ ಅಕ್ಕಿ ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಯೀಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೊನಾಕೊಲಿನ್ ಕೆ ಎಂಬ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೊವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ [ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ drug ಷಧ] ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಹೋಲುವ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 10% ರಿಂದ 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಗ್ರೀನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

Ations ಷಧಿಗಳು

ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ದಿ AHA ಜನರಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಔಷಧ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಬಸ್‌ಪಾರ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
  • 40-75 ವಯಸ್ಸಿನವರು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ
  • 190 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರಿ
  • ವಯಸ್ಸು 40-75, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಓದುವಿಕೆ 70-189 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್, ಮತ್ತು 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರಿಂದ 5% –20% ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ವೈದ್ಯರು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಪಾಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಧೂಮಪಾನ ಇತಿಹಾಸ ಇತ್ಯಾದಿ ಅಂಶಗಳು)

9. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ations ಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ ಲಿಪಿಟರ್ (ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್), ಕ್ರೆಸ್ಟರ್ (ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ), ಮತ್ತು Oc ೊಕೋರ್ (ಸಿಮ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್).

10. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು

Et ೆಟಿಯಾ ( ezetimibe ) ಕರುಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

11. ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲ-ಬಂಧಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್

ನಂತಹ ugs ಷಧಗಳು ಪೂರ್ವಭಾವಿ (ಕೊಲೆಸ್ಟೈರಮೈನ್ ಬೆಳಕು) ಮತ್ತು ಕೋಲೆಸ್ಟಿಡ್ (ಕೊಲೆಸ್ಟಿಪೋಲ್) ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

12. ಪಿಸಿಎಸ್ಕೆ 9 ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು

ಪಿಸಿಎಸ್ಕೆಪಿ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಇರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಪಿಸಿಎಸ್ಕೆ 9 ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಮೆಡ್ಸ್ನ ಹೊಸ ವರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಗ್ರೀನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಿಂದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ. ಕೆಲವು ation ಷಧಿಗಳ ಹೆಸರುಗಳು ಸೇರಿವೆ ಪ್ರಚಲಿತ (ಅಲಿರೋಕುಮಾಬ್) ಮತ್ತು ರೆಪಾಥಾ (ಇವೊಲೊಕುಮಾಬ್).

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ-ಅವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು-ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಕಾಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಡಾ. ನೀಲ್ಯಾಂಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.