ಮುಖ್ಯ >> ಆರೋಗ್ಯ >> ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ: ಹೊಸ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ: ಹೊಸ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ



ಆಟವಾಡಿ

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದುಹೆಚ್ಚಿನ ಡಯಟ್ ಟಿಪ್ಸ್ ವೀಡಿಯೋಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: howcast.com/videos/284350-How-to-Follow-the-Grapefruit- ಡಯಟ್ ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ-1930 ರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು-ನಿಮಗಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯೋಜನೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿ . ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಹಂತ 1: ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ...2010-01-11T16: 48: 30.000Z

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವು 1970 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಫ್ಯಾಡ್ ಡಯಟ್ ಆಗಿ ಆರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ ಪ್ರತಿ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಇದು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹಾಲಿವುಡ್ ಡಯಟ್ ಅಥವಾ ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಡಯಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು (ನಿಜವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ).





'ಹೊಸ' ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ, ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಎ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಿಣ್ವಗಳ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ ಅದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಡುವಿನ ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.



ನಿಂದ ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ :

ಫ್ಲೋರಿಡಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಇಲಾಖೆಯಿಂದ ಧನಸಹಾಯ ಪಡೆದ 2004 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 3-4 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ; ಅನೇಕ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು.

ಹೋವ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ನ ಈ ವೀಡಿಯೊ ಹೊಸ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.



ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ: ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಹಂತ 1: ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲ.

ಹಂತ 2: ಪ್ರತಿದಿನ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಎಂಟು ಔನ್ಸ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ತುಂಡು ಬೇಕನ್ ತಿನ್ನಿರಿ.



ಹಂತ 3: ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಂತ 4: ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಎಂಟು ಔನ್ಸ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ (ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು) ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಹಂತ 5: ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಭೋಜನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಎಂಟು ಔನ್ಸ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭೋಜನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.



ಹಂತ 6: ರಾತ್ರಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎಂಟು ಔನ್ಸ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು:
* ನೀವು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ನ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.




ಭಾರದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ 101: ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕಾರ್ಬ್ಸ್



ಭಾರದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ಜ್ಯೂಸ್ ಕ್ಲೀನ್ಸ್ ಡಯಟ್: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 5 ವೇಗದ ಸಂಗತಿಗಳು



ಭಾರದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು 5 ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು