ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಡ್ರಗ್ ಮಾಹಿತಿ ತಾಲೀಮು ಆರ್ಎಕ್ಸ್ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಆತಂಕ , ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶಗಳು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ , ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆ-ಉತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹರಿಯುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು ಪಡೆಯಿರಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಿದೆ ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ drugs ಷಧಗಳು ಹಾಗೆ ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್ ಒಳಗೆ ಬನ್ನಿ. ನೀವು ಮಾತ್ರೆ ಪಾಪ್ ಮಾಡಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್ - ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆತಂಕ ನಿರೋಧಕ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು? | ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್ ಕೂಪನ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್ (ಆಲ್‌ಪ್ರಜೋಲಮ್) ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಯಂತ್ರಿತ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ; ಚಯಾಪಚಯ, ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ ಮತ್ತು ಡೋಸ್‌ನಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.
ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೋದರೆ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮನ್ವಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪರಿಣಿತ ಜಿಮ್-ಹೋಗುವವರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವೇ ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
[ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್] ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಕ್ಲಾರ್ಕ್ , ಎಂಡಿ, ಎಂಎಸ್ಸಿ, ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ನಾರ್ತ್ ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರಕಾರ, ಆಟದ ಅಂಶಗಳೂ ಇವೆ ಆರನ್ ಎಮ್ಮೆಲ್ , ಫಾರ್ಮ್ ಡಿ., ಫಾರ್ಮಸಿ ಟೆಕ್ ಸ್ಕಾಲರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಡೈರೆಕ್ಟರ್, ಅಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಡೋಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಫಾಲ್ಸ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಯುವ ವಯಸ್ಕನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆಲ್‌ಪ್ರಜೋಲಮ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸೈಕೋಮೋಟರ್ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಫಾಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ , ಪ್ರೊಜಾಕ್ , Ol ೊಲೋಫ್ಟ್, ಮತ್ತು ಎಫೆಕ್ಸರ್ , ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಈ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್‌ನಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ತೊಡಗಿದರೆ, ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ cription ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದುಬಾರಿ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಎಫ್ಡಿಎಯಿಂದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಇತರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು drugs ಷಧಿಗಳಂತೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂವಹನಗಳಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಡಾ. ಎಮ್ಮೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ವಾಸೋಡಿಲೇಟಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೀವು ಇದ್ದರೂ ಸಹ ಲಘು ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲ ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆತಂಕ
ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಇವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಏಕೆ. ನೀವು ಆತಂಕಪಡುವದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. (ನಿಮಗೆ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ , ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.)
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ - ಇದು ವಿಜ್ಞಾನ! ಡಾ. ಕ್ಲಾರ್ಕ್ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿನ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ನಾರ್‌ಪಿನೆಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್‌ನಂತಹ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ (30 ನಿಮಿಷಗಳು, ಪ್ರತಿ ವಾರ ಮೂರು ಬಾರಿ), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಇದು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಕಾರ್ಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಡಾ. ಎಮ್ಮೆಲ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ: ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೈ-ಚಿ.
ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗುವವರೆಗೆ ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಥವಾ ಸಮನ್ವಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
