5 ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್

ಹೆವಿ.ಕಾಮ್

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ಈ ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯಾವ ಗುಣಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ? ನಾನು ರುಚಿ, ಪದಾರ್ಥಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ-ಸ್ನೇಹಿ ಸ್ಪರ್ಶಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. (ನೀವು ಕೆಲವು ಅಗ್ಗದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಇತರ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ .)

	ನೀವು ಮೊಕಾ ಮಿ ಕೋಕೋದಲ್ಲಿ ಇಂಧನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ನೆಡಬೇಕು ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಶೂನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ರುಚಿ ಇಲ್ಲ	ಬೆಲೆ: $ 18.97 Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ	ಈಗ ಖರೀದಿಸು ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಿ
	ಫಿಟ್ ಮಿಸ್ ಡಿಲೈಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್: ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಶೇಕ್ ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಆರು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮಿಶ್ರಣ ಸೊಲಾಥಿನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ	ಬೆಲೆ: $ 27.19 Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ	ಈಗ ಖರೀದಿಸು ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಿ
	ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಶೇಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಬೆಲೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮೌಲ್ಯ ಶೇಕಾಲಜಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಅದ್ಭುತ ರುಚಿ	ಬೆಲೆ: $ 27.49 Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ	ಈಗ ಖರೀದಿಸು ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಿ
	ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹವು ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ 40 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಊಟ ಬದಲಿ ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅನುಕೂಲ 3 ನೇ ಪಕ್ಷದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ರುಚಿಯ ಹಾಲಿನಂತೆಯೇ ರುಚಿ	ಬೆಲೆ: $ 37.84 Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ	ಈಗ ಖರೀದಿಸು ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಿ
	ಅವಳ ಹಾಲೊಡಕು - ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಲೀನ್ ವೇಯ್ ಐಸೊಲೇಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮೆಚ್ಚುಗೆಗಳು! 2 lb ಟಬ್ ಉತ್ತಮ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ ಅಂಟು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮುಕ್ತ	ಬೆಲೆ: $ 31.39 Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ	ಈಗ ಖರೀದಿಸು ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಿ

ನಮ್ಮ ಪಕ್ಷಪಾತವಿಲ್ಲದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

1. 1. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮೊಚಾ ಮೆ ಕೋಕೋ ಅಥವಾ VA-VA- ವೂಮ್ ವೆನಿಲ್ಲಾದಲ್ಲಿ ಟ್ರೂವೊಮೆನ್ ಮೂಲಕ ಇಂಧನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ನೆಡಬೇಕು

   ಬೆಲೆ: $ 18.97 ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಪರ:
   • ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಯಾವುದೇ ಗ್ರಿಟ್ ಇಲ್ಲ, ನಂತರದ ರುಚಿ ಇಲ್ಲ
   • ನಾನು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಓದುವವರೆಗೂ ಇದು ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸ್ಟೇವಿಯಾ ನಂತರದ ರುಚಿಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಖಚಿತವಾಗಿ +1.
   • ಪುರುಷ ಸ್ನೇಹಿ ಕೂಡ (ಆದರೆ ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ)
   ಕಾನ್ಸ್:
   • ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಆದರೆ ರುಚಿಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
   • ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಬೆಲೆ ಪಾಯಿಂಟ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
   • ನಾನು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಕಾನ್ ರುಚಿ.

   ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲಿಗನಾಗುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತೆ ರುಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಲೊಡಕು ಹೊಂದಿಸಿದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ. ನಿಮ್ಮ (90 ಕ್ಯಾಲೋರಿ) ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನವಾಗಿದೆ.

   
   
   

   ನಾನು ನೀನು ಮೊಕಾ ಮಿ ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ವಾ-ವಾ-ವೂಮ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಎರಡನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೇಮಿ - ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ - ಹಾಗಾಗಿ ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದು ಚಾಕಲೇಟ್ ಫ್ಲೇವರ್. (ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ವೆನಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.) ನಾನು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನೀರಿಗಿಂತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯು 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು 20+ ಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

   1.2 ಪೌಂಡ್ ಮತ್ತು 20 ಬಾರಿಯಂತೆ, ಇದು ಗುಣಮಟ್ಟದ NON-GMO, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಗ್ಲುಟನ್ ಫ್ರೀ, ಕೋಷರ್, ಸೋಯಾ ಫ್ರೀ, ಡೈರಿ ಫ್ರೀ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

   ನೀವು ಮೋಚಾ ಮೆ ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ವಿಎ-ವಿಎ-ವೂಮ್ ವೆನಿಲ್ಲಾದಲ್ಲಿರುವ ಟ್ರೂವೊಮೆನ್ ಪ್ಲಾಂಟ್ ಫ್ಯೂಯೆಲ್ಡ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

   
   
   

2. 2

   ಬೆಲೆ: $ 27.19 ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಪರ:
   • ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ನೇರ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್
   • ಆರು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮಿಶ್ರಣ
   • ಸೊಲಾಥಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು ಇರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
   • ವೆನಿಲ್ಲಾ ಚಾಯ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊಗಳಂತಹ ತಂಪಾದ ರುಚಿಗಳು
   ಕಾನ್ಸ್:
   • ಅವರು ನಿಜವಾದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕರ್ಸ್ ಅಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
   • ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು
   • ಇವುಗಳು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳಂತೆ ತುಂಬಿವೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ತುಂಬಿದೆ ಆದರೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

   ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹುಚ್ಚು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಊಟದ ಬದಲಿಗಾಗಿ ಸ್ಕೂಪ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ ಅದು ಊಟದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

   ಡಿಲೈಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೊಲಾಥಿನ್ ಎಂಬ ತರಕಾರಿ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

   ಡಿಲೈಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಖರೀದಿಸಿ: ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶೇಕ್, 2 ಪೌಂಡ್ ಫಿಟ್ ಮಿಸ್ ಇಲ್ಲಿ.

   
   
   
   
   ಆಟವಾಡಿ
   
   ವಿಡಿಯೋಫಿಟ್‌ಮಿಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೀಡಿಯೊ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು, ಫಿಟ್‌ಮಿಸ್‌ಗಳಿಂದ 2 ಪೌಂಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶೇಕ್2018-10-18T17: 02: 41-04: 00

3. 3. ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಸೊಲ್ಯೂಷನ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ & ವಿಟಮಿನ್ ಶೇಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಫ್ ನೇಚರ್ಸ್ ಬೌಂಟಿ

   ಬೆಲೆ: $ 27.49 ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಪರ:
   • ಅದ್ಭುತ ರುಚಿ. ಅವರು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಭಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದರೆ
   • ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯ ಬದಲಿ/ಡ್ಯೂಪ್ ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಶಾಕಿಯಾಲಜಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ
   • ಬೆಲೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮೌಲ್ಯ
   • ವಿತರಣೆಯ ಮೊದಲು ಲ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ
   ಕಾನ್ಸ್:
   • ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ (ಆದರೆ ಇನ್ನೂ GMP ಪೂರಕ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ)
   • ಕೆಲವು ಜನರು ರುಚಿಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ¯_ (ツ) _/¯
   • ಕೆಲವು ಅನುಭವಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

   ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಹಿಳಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: ಇದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬ್ರಾಂಡ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಮೊದಲ ಅನುಭವ). ಇಲ್ಲಿ ಕೇವಲ negativeಣಾತ್ಮಕವೆಂದರೆ ಒಡೆತನದ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೇವಲ ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು GMP ಪೂರಕ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಶೇಕ್ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

   ಪ್ರಕೃತಿಯ ಬೌಂಟಿ ಶೇಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ 100% ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಕೂಡ ಇದೆ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

   
   
   

   ಅಪರಾಧವಿಲ್ಲದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್ ರೆಸಿಪಿ: ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್‌ನ 2 ಚಮಚಗಳು, 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 8 ಔನ್ಸ್ ಹಾಲು, ಒಂದು ಹಿಡಿ ಐಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ/ ಪಿಬಿ 2 (ಎಲ್ಲಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸುವಾಸನೆ, 87% ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು). ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಳಗಿನ ಊಟ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಈ ರೆಸಿಪಿ ಬಳಸಿ.

   ನೇಚರ್ಸ್ ಬೌಂಟಿಯಿಂದ ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಸೊಲ್ಯೂಷನ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಶೇಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.

   
   
   

4. 4. ಲೀನ್ ಬಾಡಿ ರೆಡಿ-ಟು ಡ್ರಿಂಕ್ ವೇಯ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಮೀಲ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್, 40 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಲ್ಯಾಬ್ರಡಾ

   ಬೆಲೆ: $ 37.84 ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಪರ:
   • ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ, ಅಂಟು ರಹಿತ, ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ: ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
   • 3 ನೇ ಪಕ್ಷದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ
   • ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಊಟ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
   • ರುಚಿಯ ಹಾಲಿನಂತೆಯೇ ರುಚಿ
   ಕಾನ್ಸ್:
   • ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ (ನಿಮಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ)
   • ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವವರೆಗೂ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು.
   • ಇದು ಭಯಾನಕ ರುಚಿ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಇದು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉಪ್ಪಿನ ಧಾನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

   ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಫ್ರಿಜ್‌ನಿಂದ ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 40 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ತೂಕವಿರುವ ಈ ವಸ್ತುವು ಅದ್ಭುತ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಊಟ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೆನೆ, ಕೆಫೆ ಮೊಚಾ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಂತಹ ಫ್ಲೇವರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

   ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಈ ಶೇಕ್ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ 40 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ 22 ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

   
   
   

   ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾದ ಶೇಕ್ಸ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನೀವು ನಂತರ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

   ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಮೀಲ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್, 40 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಡಿಯಲು ರೆಡಿ ಬಾಡಿ ರೆಡಿ ಖರೀದಿಸಿ.

5. 5. ಅವಳ ಹಾಲೊಡಕು - ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಲೀನ್ ವೇಯ್ ಐಸೊಲೇಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎನ್‌ಎಲ್‌ಎ ಅವಳಿಗಾಗಿ

   ಬೆಲೆ: $ 31.39 ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಪರ:
   • ಮೆಚ್ಚುಗೆಗಳು! ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಎಕ್ಲೇರ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬಟರ್ ಬಾಳೆ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ನಿಂದ ಆರಿಸಿ. ಕಿರಿಕಿರಿ ಇಲ್ಲ. ಚಕ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ! (ಗಮನಿಸಿ: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಎಕ್ಲೇರ್ ಕೇವಲ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಲ್ಲ - ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ)
   • 2 lb ಟಬ್ ಉತ್ತಮ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ
   • ಸೇರಿಸಿದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ
   • ಸೇರಿಸಿದ ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
   • ಅಂಟು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮುಕ್ತ
   ಕಾನ್ಸ್:
   • ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
   • ಕೆಲವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ
   • ಹಾಲೊಡಕು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದಾಗ ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ರುಚಿ ನೋಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

   ಬಿಸಿಎಎಗಳು, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಹರ್‌ ವೇ 28 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಆಗಿದೆ. ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

   ಮಹಿಳೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್‌ಗಾಗಿ ಎನ್‌ಎಲ್‌ಎ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

   ಅವಳ ಹಾಲೊಡಕು 180 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 28 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಬಿಸಿಎಎಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಚಮಚ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ಗ್ರಾಂ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್. ಇದು 24 ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಊಟದ ಬದಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

   ಅವಳ NLA ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾ-ವರ್ಕೌಟ್ ಬಿಸಿಎಎ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ .

   ಅವಳಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ - ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಲೀನ್ ವೇಯ್ ಐಸೋಲೇಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು NLA ಅವರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಆಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ನಾವೇ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹಾಗಾದರೆ, ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನರು, ಮತ್ತು ಇದು ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು. (ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಇತರ ಅನೇಕ ಸೇವನೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಹೇಳುತ್ತದೆ!) ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ, 140 ಪೌಂಡ್ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ 53 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ವಿಷಯಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. (ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.)

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳು ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಆಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಹಸುವಿನ ಹಾಲು, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಗೋಡಂಬಿ ಹಾಲು, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು - ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಪಿಬಿ 2 ( ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ - ಗೇಮ್ ಚೇಂಜರ್ ) . ಸ್ವಲ್ಪ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು .

ಆದರೆ ಹೇ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿರುವುದು ಎ ಶೇಕರ್ ಬಾಟಲ್ ಹೋಗಲು.