11 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೀಟೋ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಖರೀದಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಭಾರವಾದ ಡಾಟ್ ಕಾಮ್

ದಿ ಕೀಟೋ ಆಹಾರ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಂದೆ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಚೀಸ್‌ನಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವೆ ನೀವು ಕೀಟೋಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವಲ್ಲ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಲು ಈ ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.

ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟೋಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಊಟದ ಯೋಜನೆಗಳು, ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ! ನೀವು Instagram ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖಕರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೀಟೋ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗಾಗಿ ಓದಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ.

	ಕೀಟೋ ಕಂಫರ್ಟ್ ಫುಡ್ಸ್: ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಫೇವರಿಟ್ ರೆಸಿಪಿಗಳು ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಪುಸ್ತಕದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕ್ಲೀನ್, ಗರಿಗರಿಯಾದ ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟಿಂಗ್, ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರಗಳು	ಬೆಲೆ: $ 17.19 Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ	ಈಗ ಖರೀದಿಸು ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಿ
	ಸರಳವಾಗಿ ಕೀಟೋ ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅವಳು ಅದನ್ನು 'ನೈಜ' ಎಂದು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ - ಎಂಜಲುಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸುಲಭವಾದ 'ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ' ಗೈಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ	ಬೆಲೆ: $ 18.18 Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ	ಈಗ ಖರೀದಿಸು ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಿ
	ಕೀಟೋ ಫಾರ್ ಲೈಫ್ - ಐ ಬ್ರೀಥ್ ಐಯಾಮ್ ಹಂಗ್ರಿ ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಸೆವಿಗ್ನಿ ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮೆಚ್ಚದ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಬೆಂಬಲಿತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್, ಬ್ಲಾಗ್, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ತಮಾಷೆಯ ನಿರೂಪಣೆ, ಸುಂದರ ಫೋಟೋಗಳು	ಬೆಲೆ: $ 17.84 Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ	ಈಗ ಖರೀದಿಸು ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಿ
	ಒನ್ ಪಾಟ್ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕ: 100+ ಸುಲಭ ಊಟ ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನೈಜ ವಾರದ ಊಟ ಪ್ರತಿ ಪದಾರ್ಥಕ್ಕೆ 8 ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು 45 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಲಾಗಿದೆ	ಬೆಲೆ: $ 7.99 Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ	ಈಗ ಖರೀದಿಸು ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಿ
	ಕೀಟೋ ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಪಾಟ್: 130+ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಐಪಿ ವಿಫಲತೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಫ್ರೀಜರ್ ಸ್ನೇಹಿ ಊಟ ಕುಟುಂಬ ಸ್ನೇಹಿ ಊಟ	ಬೆಲೆ: $ 16.29 Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ	ಈಗ ಖರೀದಿಸು ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಿ
	30 ದಿನಗಳ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣ: ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ರುಚಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ	ಬೆಲೆ: $ 15.95 Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ	ಈಗ ಖರೀದಿಸು ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಿ
	ದಕ್ಷಿಣ ಕೀಟೋ: 100+ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಒಮ್ಮೆ, ಕೀಟೋ ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು	ಬೆಲೆ: $ 15.49 Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ	ಈಗ ಖರೀದಿಸು ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಿ
	ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕ ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಕೀಟೋದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗ ಪರಿಚಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಕೀಟೋ ಊಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ	ಬೆಲೆ: $ 15.77 Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ	ಈಗ ಖರೀದಿಸು ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಿ
	ದುಷ್ಟ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕ ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹಣ ಉಳಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು ಕೀಟೋಗೆ ಸಮಗ್ರ ಪರಿಚಯ ಅನನ್ಯ, ಬಾಣಸಿಗ-ಪ್ರೇರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು	ಬೆಲೆ: $ 9.76 Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ	ಈಗ ಖರೀದಿಸು ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಿ
	ಜರ್ನಿ ಟು ಹೆಲ್ತ್: ಎ ಜರ್ನಿ ವರ್ತ್ ಟೇಕಿಂಗ್: ಅಡುಗೆ ಕೀಟೋ ಜೊತೆ ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಚಿತ್ರಗಳು ಅಶ್ಲೀಲ ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 7 ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು	ಬೆಲೆ: $ 32.50 Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ	ಈಗ ಖರೀದಿಸು ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಿ
	ಸುಲಭ ಕೀಟೋ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: 60+ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಈ ಪುಸ್ತಕ ಬೇಕು ಲೇಖಕರನ್ನು 'ಕೀಟೋ ಬೇಕಿಂಗ್ ಕ್ವೀನ್' ಎಂದು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗಿದೆ ಡೈರಿ ಬದಲಿಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲರೂ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ	ಬೆಲೆ: $ 10.98 Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ	ಈಗ ಖರೀದಿಸು ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಿ

ನಮ್ಮ ಪಕ್ಷಪಾತವಿಲ್ಲದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

1. 1. ಕೀಟೋ ಕಂಫರ್ಟ್ ಫುಡ್ಸ್: ಮಾರಿಯಾ ಎಮೆರಿಚ್ ಅವರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಕುಟುಂಬ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

   ಬೆಲೆ: $ 17.19 ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಪರ:
   • ಪ್ರತಿ ರೆಸಿಪಿಯು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ, ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
   • ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ
   • ಅವಳು ಕೆಚಪ್, ಮೇಯೋ ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಖಾದ್ಯಗಳ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
   ಕಾನ್ಸ್:
   • ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯಲು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
   • ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಕೀಟೋ ಬ್ರೆಡಿಂಗ್ ಬದಲಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇರಬಹುದು.
   • ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಲವು ನಿರ್ಧಾರಗಳು. ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ!

   ನೀವು ಸುತ್ತಲೂ ಕೇಳಿದರೆ, ಇದು ಅನೇಕರ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೀಟೋ ಕುಕ್‌ಬುಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನರು ಅಹಿತಕರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಂತೆ!

   ಲೇಖಕರನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ: ಆಹಾರವು ಕೇವಲ ಪೋಷಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ; ಆಹಾರವು ಸಂಪ್ರದಾಯ, ಆಹಾರವು ಪ್ರೀತಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಒಂದು ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ.

   ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ನಿಜವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲವೇ?

   
   
   

   ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವುದು ನಿರ್ಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ - ಇದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಮಾರಿಯಾ ಎಮೆರಿಚ್ ಅವರ ಈ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕವು ಸುಲಭ, ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ - ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಕೀಟೋ ಆಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರ ಬೇಕಾದಾಗ ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

   ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

   • ಬೀಫ್ ಸ್ಟ್ಯೂ
   • ಸ್ಕಲೋಪ್ಡ್ ಫಾಕ್ಸ್ಟಾಟೊಸ್
   • BBQ ಚಿಕನ್ ಲಸಾಂಜ
   • BBQ ಎಳೆದ ಹಂದಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು
   • ಚಿಕನ್ ಪಾಟ್ ಪೈ
   • ಮ್ಯಾಪಲ್ ಬೇಕನ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
   • ಭಾನುವಾರ ಪಾಟ್ ರೋಸ್ಟ್
   • ಕಟ್ಲೆಟ್
   • ಅಜ್ಜಿ ಸುzಿಯ ಕ್ರಿಂಗಲ್

   ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೀಟೋ ಕಂಫರ್ಟ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಕುಟುಂಬ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇಲ್ಲಿ.

   
   
   

2. 2. ಸರಳವಾಗಿ ಕೀಟೋ: ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಧಾನ, ಸುಜಾನ್ ರಯಾನ್ ಅವರಿಂದ 100+ ಸುಲಭ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

   ಬೆಲೆ: $ 18.18 ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಪರ:
   • ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗಿದೆ
   • ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ
   • ಕೇವಲ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕವಲ್ಲ - ಪ್ರೇರಕ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆ ಕೂಡ
   ಕಾನ್ಸ್:
   • ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು
   • ಸಾಕಷ್ಟು ಡೈರಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ
   • ಇದು ಹೊಸದೇನಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

   ಈ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ, ಸುzೇನ್ ರಯಾನ್, ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ 100 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಅವಳು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದಳು. ಸುzೇನ್ ರಯಾನ್ ನಂತೆ ಇರಿ.

   ಇದು ತುಂಬಾ ಹರಿಕಾರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ; ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಲಿಸ್ಟ್, ರೆಸಿಪಿ, 30 ದಿನದ ಪ್ಲಾನ್ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ.

   
   
   

   ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

   ಅವಳು ಘನವಾದದ್ದನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ Instagram ಮತ್ತು YouTube ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ ಅವಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ!

   
   
   

   ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

   • ಎರಡು ಬಾರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು
   • ಅಯೋಲಿ
   • ಕೆಂಪು ಕರಿ ಚಿಕನ್
   • ಬೇಕನ್ ಸುತ್ತಿದ ಚೀಸೀ ಚಿಕನ್
   • ಟೀನಾ ಸ್ಲೋ ಕುಕ್ಕರ್ ಸಾಲ್ಸಾ ಚಿಕನ್ ಲೆಟಿಸ್ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ
   • ಲೋಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಡರ್‌ಗಳು
   • ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಸಾಸ್
   • ಕೀಟೋ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ
   • ಕೀಟೋ ಹನಿ ಸಾಸಿವೆ
   • ಕೀಟೋ ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

   ಹೆಚ್ಚಿನ ಸರಳ ಕೀಟೋ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ.

   
   
   
   
   ಆಟವಾಡಿ
   
   ವಿಡಿಯೋಸರಳವಾಗಿ ಕೀಟೋಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೀಡಿಯೊ: ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಧಾನ, 100+ ಸುಲಭವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಜಾನ್ ರಯಾನ್2019-01-25T15: 56: 04-05: 00

3. 3. ಕೀಟೋ ಫಾರ್ ಲೈಫ್: 160+ ರುಚಿಕರವಾದ ಹೈ-ಫ್ಯಾಟ್ ರೆಸಿಪಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೋಡಿ, ಉತ್ತಮವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ನೋಡಿ

   ಬೆಲೆ: $ 17.84 ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಪರ:
   • ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳು
   • ಬೋರ್ಡ್‌ನಾದ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು; ಅವಳಿಗೆ 'ಗೂಡು' ಇಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ
   • ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಊಟದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
   ಕಾನ್ಸ್:
   • ನೀವು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಕೀಟೋಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇಚ್ಛಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
   • ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ತಯಾರಿಗಾಗಿ (ಚೂರುಚೂರು ಚಿಕನ್, ಸಾಲ್ಸಾ ರೆಸಿಪಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
   • ಸುಮಾರು $ 25 ಒಂದು ಪುಸ್ತಕಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಲೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ

   ಯಾರಾದರೂ ಎಂದಾದರೂ ಓದಿದವರು ನಾನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇನೆ, ನನಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದೆ ಬ್ಲಾಗ್? ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸವಿಯಾದ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ರೆಸಿಪಿಗಳು ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಆಹಾರ ಛಾಯಾಗ್ರಹಣದೊಂದಿಗೆ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

   ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಕೀಟೋ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನ, ಮೆಚ್ಚದ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಬಜೆಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ನೈಜ ಜನರಿಗೆ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿದೆ.

   ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಹೊಸತಲ್ಲದವರು ಕೂಡ ಹೊಸತನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

   ಊಟದ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ/ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಮಾಹಿತಿ ಕೂಡ.

   ಲೇಖಕರು ಕೂಡ ಎ ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ಲಾಗ್ ಮತ್ತು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಕೀಕಿ ಕ್ಲೀನ್ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಂತಹ ಮೋಜಿನ ಪ್ರೇರಣಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಡಯಟ್ (ಹೋಲ್ 30 ರಂತೆ) ಅನ್ನು ವಿವಾಹವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ .

   ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

   • ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ನೂಡಲ್ಸ್
   • ಕೀಟೋ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್
   • ಸುಲಭ ಚಿಕನ್ ಮೂಳೆ ಸಾರು
   • ಸ್ನಿಕರ್ಡೂಡಲ್ ಕ್ರೀಪ್ಸ್
   • ಖಾರದ ಚೊರಿಜೊ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬೌಲ್
   • ಕೊರಿಯನ್ BBQ ಬೀಫ್ ಸುತ್ತುಗಳು
   • ಪೆಪ್ಪೆರೋನಿ ಪಿಜ್ಜಾ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು
   • ಕೆನೆ ನಳ್ಳಿ ರಿಸೊಟ್ಟೊ
   • ಚೀಸೀ ಹೂಕೋಸು ಗ್ರಿಟ್ಸ್
   • ಟ್ರಿಪಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚೀಸ್
   • ಕೀಟೋ ಕಾಕ್ಟೇಲ್‌ಗಳು!

   ಜೀವನದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೀಟೋವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ.

4. 4. ಒನ್ ಪಾಟ್ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕ: ಲಿಜ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಅವರಿಂದ 100+ ಈಸಿ ವೀಕ್ ನೈಟ್ ಮೀಲ್ಸ್ ಫಾರ್ ಸ್ಕಿಲೆಟ್, ಸ್ಲೋ ಕುಕ್ಕರ್, ಶೀಟ್ ಪ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

   ಬೆಲೆ: $ 7.99 ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಪರ:
   • ತಯಾರಿಸಲು ಸರಳ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸರಳ.
   • ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭವಾದ ಬಾಣಲೆ, ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಮತ್ತು ಶೀಟ್ ಪ್ಯಾನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
   • ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಯ ಪುಸ್ತಕವಾಗಬಹುದು
   ಕಾನ್ಸ್:
   • ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಫೋಟೋಗಳಿಲ್ಲ
   • ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು
   • ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಕೇವಲ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು. ಅದೇ ವಿಧಾನಗಳು.

   ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕ! ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒನ್ ಪಾಟ್ ರೆಸಿಪಿಗಳ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.

   ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು 8 ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು 45 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಟಾಪ್ಸ್.

   ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

   ಕೀಟೋಯರ್ ಅಲ್ಲದವರು ಕೂಡ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟೀಕ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಡಾಲಾಪ್ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

   ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಬೆಲೆಯು ಸರಿಯಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಕಿಂಡಲ್ ಅನ್ಲಿಮಿಟೆಡ್ (ಫ್ರೀ).

   ಒನ್ ಪಾಟ್ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ ಕುಕ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹುಡುಕಿ: 100+ ಸುಲಭ ಊಟ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇಲ್ಲಿ.

5. 5. ಕೀಟೋ ಇನ್ಸ್ಟೆಂಟ್ ಪಾಟ್: 130+ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ರೆಸಿಪಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲೋ ಕುಕ್ಕರ್

   ಬೆಲೆ: $ 16.29 ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಪರ:
   • ಕೀಟೋ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ತತ್ಕ್ಷಣದ ಪಾಟ್ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಗಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
   • ನಿಮ್ಮ ಐಪಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
   • ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ಗಾಗಿ ಸೂಚನೆಗಳು
   ಕಾನ್ಸ್:
   • ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಪಾದಿಸಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮುದ್ರಣದೋಷಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯು ಆಫ್ ಆಗಿದೆ.
   • ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಧಿಕವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ
   • ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು 4 qt ಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು 6 ct ಗಾಗಿ

   ದಿ ತತ್ಕ್ಷಣದ ಪಾಟ್ ಇದು ಈ ವರ್ಷದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕಳೆದ ವರ್ಷ. ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷ ಕೂಡ.

   ಇದು ಈಗ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ: ರೆಕಾರ್ಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ! ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನನ್ನದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ.

   ಮಾರಿಯಾ ಎಮೆರಿಕ್ ಅವರ ಇನ್ನೊಂದು ಪುಸ್ತಕ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತ್ವರಿತ ಮಡಕೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪಾಕವಿಧಾನದ ನಿಧಾನ ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುತ್ತದೆ. (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ವೇಗ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಭಾನುವಾರಗಳು.)

   ಏಷ್ಯನ್ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ನಿಂಬೆ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಟೊರ್ಟೆ, ಏಡಿ ತುಂಬಿದ ಅಣಬೆಗಳು, ಎಮ್ಮೆ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರೂಟ್ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿ.

   ಮಾರಿಯಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೇಮ ತಜ್ಞೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು ಮತ್ತು keto-adapted.com ನ ಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ಆಹಾರದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅದು ಒಳಗೂ ಹೊರಗೂ ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಈ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ತನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾಳೆ.

   ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

   • ಕ್ರಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಕ್ವಿಚೆ ಲೋರೆನ್
   • ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕಾಫಿ ಕೇಕ್
   • ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು
   • ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಔ ಗ್ರ್ಯಾಟಿನ್
   • ಫ್ರೆಂಚ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಸೂಪ್
   • ರೂಬೆನ್ ಸೂಪ್
   • ಮೋಚಾ ಪಾಟ್ ರೋಸ್ಟ್
   • ಏಷ್ಯನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಣ್ಣ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು
   • ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಹಂದಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕರಗಿ
   • ಚಿಕನ್ ಹಂಟರ್
   • ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ವೈಟ್‌ಫಿಶ್
   • ಕ್ರೀಮ್ ಬ್ರೂಲ್

   ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೀಟೋ ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ: 130+ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೋ-ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇಲ್ಲಿ.

6. 6. 30-ದಿನದ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣ: ಮಾರಿಯಾ ಎಮೆರಿಚ್ ಅವರಿಂದ 160 ಟೇಸ್ಟಿ ಸಂಪೂರ್ಣ-ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಊಟದ ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ.

   ಬೆಲೆ: $ 15.95 ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಪರ:
   • 30 ದಿನಗಳ ಊಟದ ಯೋಜನೆಗಳು/ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟ ಯೋಜನೆಗಳು ಕಿಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಜೊತೆಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು
   • ಕೀಟೋಸಿಸ್‌ನಿಂದ ಜನರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವ ಅನುಮೋದಿತ ಕೀಟೋ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ
   • ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
   ಕಾನ್ಸ್:
   • ಕೆಲವರು 'ಹೆಚ್ಚು ಅಡುಗೆ' ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು - ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
   • ವಿಶೇಷ ಕೀಟೋ/ಪೇಲಿಯೋ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
   • ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮೊದಲ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ

   ಕೀಟೋದ ಮೊದಲ 30 ದಿನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನವು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸುಡುವ ಕೊಬ್ಬು (ಕೀಟೋನ್ಸ್) ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೀಟೋಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗಬಹುದು. 30 ದಿನಗಳ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣ 30 ದಿನಗಳ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

   ನೀವು ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಡಬಹುದು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಕನ್, ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುವುದು, ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಹೀಥಿ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

   ಈ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ-ಡೈರಿ, ಅಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮುಕ್ತ-ಅದು ತುಂಬುವುದು, ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ.

   ಈ ಕುಕ್‌ಬುಕ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೀಟೋ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಇದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ.

   ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

   • ತುಳಸಿ ಹಾಲೆಂಡೈಸ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಫ್ಲೋರೆಂಟೈನ್
   • ರೂಬೆನ್ ಹಂದಿ ಚಾಪ್ಸ್
   • ಗ್ರೀಕ್ ಅವ್ಗೋಲೆಮೋನೊ
   • ಟಾಮ್ ಕಾ ಗಾಯ್ (ಥಾಯ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಕನ್)
   • ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಂದಿ ಚೆಂಡು ಸೂಪ್
   • ಚಿಕನ್ ನಿಯಾಪೊಲಿಟನ್
   • ಅಣಬೆ ಸೂಪ್
   • ಮಾತನಾಡು

   30 ದಿನಗಳ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹುಡುಕಿ: ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ.

7. 7. ದಕ್ಷಿಣ ಕೀಟೋ: ನತಾಶಾ ನ್ಯೂಟನ್ ಅವರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ 100+ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು

   ಬೆಲೆ: $ 15.49 ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಪರ:
   • ಡ್ರಾಪ್ ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ರೆಸಿಪಿ ಈ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ. ಹಲೋ, ಬಿಸ್ಕತ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೇವಿ!
   • ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಪುಸ್ತಕ ಬೇಕು. ಅದು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
   • ಸುಂದರವಾದ ಆಹಾರ ಛಾಯಾಗ್ರಹಣವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ
   ಕಾನ್ಸ್:
   • ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಡೈರಿ-ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕವಲ್ಲ.
   • ನೀವು ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
   • ನೀವು ಅಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

   ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ: ದಕ್ಷಿಣದ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ-ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್-ಭಾರವಾದ-ಅಲ್ಲಿನ ತಿನಿಸುಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯು ಸ್ವಾದದ ಸ್ಫೋಟವಾಗಿದೆ. ಗರಿಗರಿಯಾದ ಹುರಿದ ಚಿಕನ್? ಹೌದು ಓಹ್. ಮಜ್ಜಿಗೆ ಬಿಸ್ಕೆಟ್? ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರು, ನನ್ನ ಹೃದಯ. ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಕಾರ್ಬ್ಸ್.

   ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಕೆಲವು ದಕ್ಷಿಣದ ಖಾದ್ಯಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗುಂಬೋಸ್, ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಪಿಮೆಂಟೊ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕೊಲ್ಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್. ಇತರರ ನಮ್ಮ ತುಂಬಲು, ಒಳಗೆ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಇದೆ ದಕ್ಷಿಣ ಕೀಟೋ .

   ಲೇಖಕಿ, ನತಾಶಾ ನ್ಯೂಟನ್, ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಜೊತೆ ತನ್ನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಯೋಯೊ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕಳೆದಳು. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವಳ ದಕ್ಷಿಣದ ಮೋಡಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಫ್ಲೇರ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ, ಅದು ಕೆಳಗಿರುವ ದಕ್ಷಿಣದ ಸೌಕರ್ಯದ ಬೇಡಿಕೆಯ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

   ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಕೀಟೋ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಮೆಚ್ಚಿನದು.

   ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷಿಣ ಕೀಟೋವನ್ನು ಹುಡುಕಿ: 100+ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ.

8. 8. ಡೈರಿ-ಫ್ರೀ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ ಕುಕ್‌ಬುಕ್: ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಡ್ಯೂಕ್ಸ್ ಅವರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು

   ಬೆಲೆ: $ 15.77 ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಪರ:
   • Instagram @DailyKetosis ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು
   • ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
   • ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು
   ಕಾನ್ಸ್:
   • ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಆದರೆ ಚಿತ್ರಗಳಿಲ್ಲ.
   • ಬೇಕನ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬಂತಹ ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ 'ರೆಸಿಪಿಗಳು' ಪುಟ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ.
   • ಡೈರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬದಿರಬಹುದು

   ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ಡೈರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕವು ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾರೀ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಆ ರೀತಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

   ಕೀಟೋದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವಂತಹ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳು ಡೈರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಬದಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

   ಡೈರಿ-ಫ್ರೀ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ ಕುಕ್‌ಬುಕ್ ಡೈರಿ-ಭರಿತ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊವನ್ನು ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಕಪ್ಪು ಬಾಣಲೆ ಕೋಳಿ ತೊಡೆಗಳು, ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಹೃದಯಗಳು, ತೆಂಗಿನ ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಲಿ ಚೀಸ್‌ಟೀಕ್ ತಯಾರಿಸಲು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಊಟ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಕೂಡ ಇವೆ!

   ಬೋನಸ್: ಇದರೊಂದಿಗೆ ಓದಲು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ ಕಿಂಡಲ್ ಅನ್ಲಿಮಿಟೆಡ್ !

   ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ ಕುಕ್‌ಬುಕ್ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹುಡುಕಿ.

9. 9. ದುಷ್ಟ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕ: ಅಮಂಡಾ ಸಿ

   ಬೆಲೆ: $ 9.76 ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಪರ:
   • ಪ್ರತಿ ರೆಸಿಪಿಗೆ ಬೆಲೆ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ ಉಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ
   • ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ ರೆಸಿಪಿಗಳ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ
   • ಬಾಣಸಿಗರು ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಂಬೆ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ರಿಕೊಟ್ಟಾ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಫ್ಲೋರೆಂಟೈನ್ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿ ಪುದೀನ ಕುರಿಮರಿ ಲಾಲಿಪಾಪ್‌ಗಳಂತಹ ಅನನ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
   ಕಾನ್ಸ್:
   • ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಲ್ಲ
   • ಊಟದ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ
   • ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

   ಈ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕವು ಪರಿಮಳವನ್ನು ತುಂಬಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.

   ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಗುಪ್ತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ನಾವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

   ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದುಬಾರಿಯಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

   ವಿಕೆಡ್ ಗುಡ್ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ ಕುಕ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಬಾಣಸಿಗ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಗುರಿ? ಸೊಂಟದ ರೇಖೆ ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ.

   ವಿಕೆಡ್ ಗುಡ್ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ ಕುಕ್‌ಬುಕ್ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹುಡುಕಿ.

10. 10. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಜರ್ನಿ: ಜರ್ನಿ ವರ್ತ್ ಟೇಕಿಂಗ್: ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಜೊತೆ ಅಡುಗೆ ಕೀಟೋ ಡಾ. ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಎಚ್. ಸುಲ್ಲಿವನ್

    ಬೆಲೆ: $ 32.50 ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಪರ:
    • ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ
    • ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 7 ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ, ನಿವ್ವಳವಲ್ಲ.
    • ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಸಮುದಾಯ
    ಕಾನ್ಸ್:
    • ನಿಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
    • ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್, ಇದು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಸಹಿಷ್ಣುಗಳು.
    • ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ

    ಇದು ಕೀಟೋ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ.

    ಲೇಖಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕದ ಒಂದು ಗುರಿಯೆಂದರೆ ಆ ಕಲ್ಪನೆಯು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದು.

    ಡಾ. ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಎಚ್. ಸುಲ್ಲಿವಾನ್ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಂಡ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಲೇಖಕರು. ಈ ರೆಸಿಪಿಗಳು ಆಕೆಯ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯನ್ನು 5 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿವೆ. ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಔಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬ್ರನ್ಸ್‌ವಿಕ್ ಸ್ಟ್ಯೂ, ವೈಟ್ ವೈನ್ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಜೇನು ಸಾಸಿವೆ ವಿನೆಗರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ಟಿಯ ದಕ್ಷಿಣ ಶೈಲಿಯ ಪಿಮೆಂಟೊ ಚೀಸ್ ಸೇರಿವೆ.

    ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಇತರ ಕೀಟೋ ಕುಕ್‌ಬುಕ್‌ಗಳ ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೀಟೋ ಲಿವಿಂಗ್: 130 ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗಳು: ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೂ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹಬ್ಬದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು .

    ನೀವು ಅವಳ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್, ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಜೊತೆ ಅಡುಗೆ ಕೀಟೋ, ವಿಡಿಯೋ ರೆಸಿಪಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ .

    ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜರ್ನಿ ಹುಡುಕಿ: ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೌಲ್ಯದ ಜರ್ನಿ: ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೀಟೋ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಇಲ್ಲಿ.

    
    
    ಆಟವಾಡಿ
    
    ವಿಡಿಯೋಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೀಡಿಯೊ: ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯಾಣ: ಡಾಕ್ಟರ್‌ನಿಂದ ಕ್ರಿಸ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಕೀಟೋ ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಎಚ್. ಸುಲ್ಲಿವಾನ್2019-02-28T15: 27: 49-05: 00

11. 11. ಸುಲಭವಾದ ಕೀಟೋ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: 60+ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಕ್ಯಾರೊಲಿನ್ ಕೆಚಮ್ ಅವರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

    ಬೆಲೆ: $ 10.98 ಅಮೆಜಾನ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು Amazon ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಪರ:
    • ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೀಟೋ ಅಲ್ಲದ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾದ ಪರಿಚಯ
    • 'ಡಯಟ್' ಅನ್ನು 'ಜೀವನಶೈಲಿ' ಆಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ
    • ಅವಳು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಆದ್ಯತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ.
    ಕಾನ್ಸ್:
    • ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಬಹುತೇಕ ಮಿಂಟಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
    • ಈ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
    • ಡೈರಿ ಬದಲಿಗಳು ಇದ್ದರೂ, ನೀವು ಡೈರಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ (ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕ್ಯಾಂಡಿ!).

    ನಾನು ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಅತ್ಯಂತ ಅದೃಷ್ಟವಂತ ಮಾಲೀಕ. ನಾನು ಕೀಟೋ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ, ನಾನೇ ಬಂಡಿಯ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಅದು ಇನ್ನಿಲ್ಲದವರೆಗೆ.

    ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಿಂತಲೂ (ಬ್ರೆಡ್ ನನ್ನ ಚೇತನ ಪ್ರಾಣಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ), ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಅಡುಗೆಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ, ಸರಿಯಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮಾಡಬಹುದು ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿ.

    ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ! ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ವಂಚಿತರಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋ-ಯೊ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆರಂಭವಾಗುವುದು ಹೀಗೆ.

    ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸತ್ಕಾರದ ಈ ಸಂಗ್ರಹವು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೊಲಿನ್ ಕೆಚಮ್, ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಬ್ಲಾಗ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ಮಿದುಳುಗಳು ಇಡೀ ದಿನ ನಾನು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇನೆ , ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ ಜೀನಿಯಸ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಅವರೆಲ್ಲರ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ.

    ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸುಸ್ತಾಗಿರಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಗೆಳೆಯ. ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

    ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾದ ಕೀಟೋ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ: 60+ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇಲ್ಲಿ.

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಕಾರ್ಬ್ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಕೀಟೋ-ಎರ್ಸ್ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಅಪಸ್ಮಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ, ಆಲ್zheೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಇದು ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ನಂತಹ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆದ್ಯತೆಯ ಇಂಧನ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನ ಎರಡನೇ ನೆಚ್ಚಿನ ಇಂಧನ ವಿಧಾನವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬು.

ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜನರು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು (ಕೀಟೋನ್) ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಈ ಕೀಟೋ ಕುಕ್‌ಬುಕ್‌ಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ... ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇನ್ನೂ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಇದೆ. ಕೇವಲ ಮಿತವಾಗಿ!

---

ಇನ್ನೂ ಬೇಕು?

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೀಟೋ ಪೂರಕಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಬೈಯಿಂಗ್ ಗೈಡ್ (2019)

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು ಪೂರಕಗಳು (2019)

10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳು: ಹೋಲಿಸಿ, ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿ (2019)